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<title>Entrenamiento para deportes y ejercicio: MedlinePlus en español</title>
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Un sitio oficial del Gobierno de Estados Unidos
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Así es como usted puede verificarlo
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</p>
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>Así es como usted puede verificarlo</span
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<p>
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<strong>Los sitios web oficiales usan .gov</strong><br />Un sitio
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web <strong>.gov</strong> pertenece a una organización oficial del
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Gobierno de Estados Unidos.
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<strong>Los sitios web seguros .gov usan HTTPS</strong><br />Un
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<strong>candado</strong> (
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>) o <strong>https://</strong> significa que usted se conectó de
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forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible
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sólo en sitios web oficiales y seguros.
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</p>
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</a><a href="https://www.nlm.nih.gov/" target="_blank"> Biblioteca Nacional de Medicina</a>
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<button id="sm-menu-btn" class="navmenu-btn" title="Menú" role="button" aria-controls="mplus-menu-list" type="submit">Menú<span class="icon icon-nav-menu"></span></button>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html">Temas de salud</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/druginformation.html">Medicinas y suplementos</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/genetica/">Genética</a></li>
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|
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/encyclopedia.html">Enciclopedia médica</a></li>
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<button class="form-btn" title="Busque en MedlinePlus" alt="Busque en MedlinePlus" type="submit">BUSCAR</button>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/acercade/"><span>Acerca de MedlinePlus</span></a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/que-hay-de-nuevo/">Qué hay de nuevo</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html"><span>Índice</span></a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/support/create-case-es/?category=medlineplus_spanish&lang=es&from=https%3A//medlineplus.gov/spanish/sportsfitness.html" target="_blank"><span>Contáctenos</span></a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html">Temas de salud</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/druginformation.html">Medicinas y suplementos</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/genetica/">Genética</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/">Pruebas médicas</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/encyclopedia.html">Enciclopedia médica</a></li>
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<span class="hide-offscreen">Usted está aquí:</span>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/" itemprop="item"><span itemprop="name">Página Principal</span></a>
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→
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<div itemscope itemprop="itemListElement" itemtype="http://schema.org/ListItem">
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html" itemprop="item"><span itemprop="name">Temas de salud</span></a>
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|
→
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</div>
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<div>
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|
<span>Entrenamiento para deportes y ejercicio</span>
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</div>
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<span class="page-url print-only">Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/sportsfitness.html</span>
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<div id="topic">
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<article>
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<div class="page-title syndicate">
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<h1 itemprop="name">
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|
Entrenamiento para deportes y ejercicio
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|
</h1>
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<div class="summary-title syndicate">
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<h2>Introducción</h2>
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</div>
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<div id="topic-summary" class="syndicate"><p>Los deportes pueden ser una excelente manera de mejorar su condición física y mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador. </p>
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<p>Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es el mismo para el salto con pértiga o la natación. Sin embargo, usted puede combinar los ejercicios. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividad física en su rutina. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos. </p>
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<p>Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado a menudo o siente dolor, es posible que está haciendo demasiado. Eso puede resultar en <a href="https://medlineplus.gov/spanish/sportsinjuries.html">lesiones</a>. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo en forma <a href="https://medlineplus.gov/spanish/sportssafety.html">segura</a>. </p>
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<p>También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.</p></div>
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</section>
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<a name="cat_51"></a>
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Comience aquí
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section51" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20046433?p=1" target="TheNewWin" data-sid="130931" >¿Cuán en forma estás? Averigua tu estado físico</a>
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<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20046433?p=1" data-sid="76551">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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<a name="cat_47"></a>
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<section id="cat_47_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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|
<div class="section-title">
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|
<h2>Asuntos relacionados
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|
</h2>
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</div>
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|
<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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|
</button>
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</div>
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|
<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section47" class="section-body">
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|
<ul class="bulletlist">
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|
<li>
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|
<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/5k-run/art-20050962?p=1" target="TheNewWin" data-sid="130932" >Carrera de 5 Km: programa de entrenamiento de 7 semanas para principiantes</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/5k-run/art-20050962?p=1" data-sid="31113">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842?p=1" target="TheNewWin" data-sid="130935" >Entrenamiento con pesas: Lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer para lograr una técnica adecuada</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842?p=1" data-sid="36691">inglés</a> </span>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/stretching/art-20047931?p=1" target="TheNewWin" data-sid="130934" >Estiramiento: Céntrate en la flexibilidad</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/stretching/art-20047931?p=1" data-sid="5968">inglés</a> </span>
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<li>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/performance-enhancing-drugs/art-20046134?p=1" target="TheNewWin" data-sid="130933" >Medicamentos para mejorar el rendimiento: Conoce los riesgos</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/performance-enhancing-drugs/art-20046134?p=1" data-sid="11049">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002458.htm" data-sid="50483" >Nutrición y desempeño atlético</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/002458.htm" data-sid="82653">inglés</a> </span>
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<h2>Asuntos específicos
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<li>
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<a href="https://es.familydoctor.org/https-familydoctor-org-weight-training-and-weight-lifting-safety/?adfree=true" target="TheNewWin" data-sid="45528" >Medidas de seguridad para el entrenamiento con pesas y el levantamiento de pesas</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Academia Americana de Médicos de Familia)</span>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/parents/hate-sports.html" target="TheNewWin" data-sid="77945" >Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/hate-sports.html" data-sid="6654">inglés</a> </span>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/parents/feed-child-athlete.html" target="TheNewWin" data-sid="153569" >Cómo alimentar a un joven deportista</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/feed-child-athlete.html" data-sid="33756">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/kids/pressure.html" target="TheNewWin" data-sid="72815" >Cómo competir en los deportes</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/kids/sports-physicals.html" target="TheNewWin" data-sid="67532" >Exámenes físicos deportivos</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<h2>Adolescentes
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</h2>
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<a href="https://kidshealth.org/es/teens/dehydration.html" target="TheNewWin" data-sid="53112" >Deshidratación</a>
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/dehydration.html" data-sid="26836">inglés</a> </span>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/teens/sports-pressure.html" target="TheNewWin" data-sid="101669" >Gestionar el estrés en el deporte</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/teens/eatnrun.html" target="TheNewWin" data-sid="118520" >Guía de alimentación para deportistas</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/eatnrun.html" data-sid="9714">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise.html" target="TheNewWin" data-sid="65813" >¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/exercise-wise.html" data-sid="4184">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/teens/triad.html" target="TheNewWin" data-sid="118525" >Triada de la atleta</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/triad.html" data-sid="28822">inglés</a> </span>
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<h2>Mujeres
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<li>
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<a href="https://es.familydoctor.org/condicion/triada-de-la-mujer-deportista-es/?adfree=true" target="TheNewWin" data-sid="48146" >Tríada de la atleta femenina</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Academia Americana de Médicos de Familia)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://familydoctor.org/condition/female-athlete-triad/?adfree=true" data-sid="48145">inglés</a> </span>
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<h2>Tema Imagen</h2>
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<img src="https://medlineplus.gov/images/Biking.jpg" title="Entrenamiento para deportes y ejercicio" alt="Entrenamiento para deportes y ejercicio" />
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<h2>Temas de salud relacionados</h2>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforchildren.html">Ejercicio para niños</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforolderadults.html">Ejercicio para personas mayores</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseandphysicalfitness.html">Ejercicio y estado físico</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/anabolicsteroids.html">Esteroides anabólicos</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sportsinjuries.html">Problemas y lesiones causados por los deportes</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sportssafety.html">Seguridad en los deportes</a></li>
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<h2>Institutos Nacionales de la Salud</h2>
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</div>
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<div class="section-body">
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El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre
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<span class="italic">Entrenamiento para deportes y ejercicio</span> es el
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/nihinstitutes.html#NIAMS" target="TheNewWin">Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel</a>
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<h2>Exenciones</h2>
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<p>La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud.</p>
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<a href="https://www.hhs.gov" target="_blank">U.S. Department of Health and Human Services</a>
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<span id="lastupdate">Última actualización 14 agosto 2024</span>
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"mainContentOfPage": "Los deportes pueden ser una excelente manera de mejorar su condición física y mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador. \u000AFísicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es el mismo para el salto con pértiga o la natación. Sin embargo, usted puede combinar los ejercicios. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividad física en su rutina. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos. \u000ARecuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado a menudo o siente dolor, es posible que está haciendo demasiado. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo en forma segura. \u000ATambién es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.",
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