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<title>Cómo prevenir las enfermedades del corazón: MedlinePlus en español</title>
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Gobierno de Estados Unidos.
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>) o <strong>https://</strong> significa que usted se conectó de
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sólo en sitios web oficiales y seguros.
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html"><span>Índice</span></a></li>
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<span>Cómo prevenir las enfermedades del corazón</span>
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<span class="page-url print-only">Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventheartdisease.html</span>
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Cómo prevenir las enfermedades del corazón
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<h3>Entérese</h3>
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<a title="Go to: Introducción" href="#summary">Introducción</a>
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<li>
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<a title="Go to: Comience aquí" href="#cat_51">Comience aquí</a>
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</li>
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<li>
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<a title="Go to: Diagnóstico y exámenes" href="#cat_92">Diagnóstico y exámenes</a>
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<li>
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<a title="Go to: Prevención y factores de riesgo" href="#cat_93">Prevención y factores de riesgo</a>
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</ul>
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<h3>Para saber más</h3>
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a title="Go to: Asuntos relacionados" href="#cat_47">Asuntos relacionados</a>
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<h3>Para ver, jugar y aprender</h3>
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<a title="Go to: Pruebe su conocimiento" href="#cat_65">Pruebe su conocimiento</a>
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<h3>Investigaciones</h3>
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<a title="Go to: Estadísticas e investigación" href="#cat_79">Estadísticas e investigación</a>
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<div class="toccolumn">
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<h3>Recursos</h3>
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a title="Go to: Información de referencia" href="#cat_82">Información de referencia</a>
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<div class="toccolumn">
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|
<h3>Para usted</h3>
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<li>
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<a title="Go to: Niños/as" href="#cat_8">Niños/as</a>
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</li>
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<li>
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<a title="Go to: Mujeres" href="#cat_7">Mujeres</a>
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</li>
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<a title="Go to: Personas mayores" href="#cat_23">Personas mayores</a>
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<li>
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<a title="Go to: Folletos para el paciente" href="#cat_69">Folletos para el paciente</a>
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<section id="topsum_section">
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<div class="summary-title syndicate">
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<h2>Introducción</h2>
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</div>
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<div id="topic-summary" class="syndicate"><p>La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/heartdiseases.html">enfermedad cardiaca</a> es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. También es una causa importante de discapacidad. Sin embargo, usted puede tomar medidas para mejorar su salud y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. El primer paso es comprender su riesgo de enfermedad cardíaca. Su riesgo depende de muchos factores, algunos de los cuales puede cambiar y otros no. Conocerlos y trabajar en las cosas que puede cambiar puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.</p>
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<h3>¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedades cardíacas que no puedo cambiar?</h3>
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<ul>
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<li><strong>Su edad:</strong> Su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta a medida que envejece. El riesgo es mayor para:
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<ul>
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<li>Hombres de 45 años y mayores</li>
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<li>Mujeres de 55 años y mayores</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>Su sexo</strong>: Algunos factores de riesgo pueden afectar de manera diferente a <a href="https://medlineplus.gov/spanish/heartdiseaseinwomen.html">mujeres</a> y hombres. Por ejemplo:
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<ul>
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<li>La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/hormones.html">hormona</a> estrógeno brinda cierta protección contra las enfermedades cardíacas a las mujeres</li>
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<li>La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/diabetes.html">diabetes</a> pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca a las mujeres que a los hombres</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>Su raza u origen étnico</strong>: Ciertos grupos tienen mayores riesgos que otros. Por ejemplo:
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<ul>
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<li>Los afrodescendientes tienen más probabilidades que los caucásicos de morir de enfermedades cardíacas, mientras que los hispanos y latinos tienen menos probabilidades de morir a causa de ellas</li>
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<li>Como grupo, los estadounidenses de origen asiático tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas que otros grupos, pero los estadounidenses del sur de Asia tienen tasas más altas</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>Su historia familiar</strong>: Su riesgo es mayor si tiene un familiar cercano que tuvo una enfermedad cardíaca a una edad temprana, por ejemplo si:
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<ul>
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<li>Su padre o hermano fue diagnosticado antes de los 55 años</li>
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<li>Su madre o hermana fue diagnosticada antes de los 65 años</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>Antecedentes de preeclampsia</strong>: Esta afección consiste en un repentino <a href="https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html">aumento de la presión arterial</a> y demasiada proteína en la orina durante el embarazo</li>
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</ul>
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<h3>¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedad cardíaca que puedo cambiar y qué puedo hacer para bajar mi riesgo?</h3>
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<p>Hay muchos factores de riesgo de enfermedades cardíacas que usted puede cambiar. Si realiza estos cambios, no sólo ayudará a proteger su corazón. También puede mejorar su salud y bienestar general.</p>
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<p>Es posible que deba hacer muchos cambios. Si es necesario, puede realizar los cambios gradualmente, uno a la vez. Lo más importante es hacerlos. Dependiendo de su estilo de vida, estos cambios podrían incluir:</p>
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<ul>
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<li><strong>Controlar su presión arterial</strong>: La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html">aumento de la presión arterial</a> es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Es importante controlar su presión arterial con regularidad, al menos una vez al año para la mayoría de los adultos y con mayor frecuencia si tiene hipertensión. También puede tomar medidas, incluyendo cambios en el estilo de vida, para <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventhighbloodpressure.html">prevenir</a> o controlar la presión arterial alta</li>
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<li><strong>Controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos</strong>:
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<ul>
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<li>Niveles altos de colesterol pueden bloquear las arterias y aumentar el riesgo de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/coronaryarterydisease.html">enfermedad de las arterias coronarias</a> y <a href="https://medlineplus.gov/spanish/heartattack.html">ataque cardíaco</a>. Los <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howtolowercholesterol.html">cambios en el estilo de vida</a> y los <a href="https://medlineplus.gov/spanish/cholesterolmedicines.html">medicamentos</a> (si son necesarios) pueden bajar el colesterol</li>
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<li>Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos también pueden aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, especialmente en las mujeres</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>Mantener un peso saludable</strong>: El sobrepeso o tener obesidad pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Esto se debe principalmente a que están relacionados con otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre, presión arterial alta y diabetes. <a href="https://medlineplus.gov/spanish/weightcontrol.html">Controlar su peso</a> puede reducir estos riesgos</li>
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<li><strong>Consumir una dieta saludable</strong>: Trate de limitar las <a href="https://medlineplus.gov/spanish/dietaryfats.html">grasas</a> saturadas, los alimentos con alto contenido de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/sodium.html">sodio</a> (sal) y el azúcar añadido. En su lugar, coma muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales. La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/dasheatingplan.html">dieta DASH</a> es un ejemplo de un plan de alimentación que puede ayudarle a bajar la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca</li>
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<li><strong>Realizar actividad física regular</strong>: Hacer ejercicio regularmente tiene muchos <a href="https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html">beneficios</a>, incluyendo fortalecer el corazón y mejorar la circulación. También puede ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial. Todo esto puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca</li>
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<li><strong>Limitar el <a href="https://medlineplus.gov/spanish/alcohol.html">alcohol</a></strong>: Beber demasiado alcohol puede subir la presión arterial. También agrega calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso. Ambos suben el riesgo de enfermedad cardíaca. Es mejor no beber, pero si lo hace:
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<ul>
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<li>No tome más de 2 tragos al día si es hombre</li>
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<li>No tome más de 1 trago al día si es mujer</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>No fumar</strong>: <a href="https://medlineplus.gov/spanish/smoking.html">Fumar</a> cigarrillos sube la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un <a href="https://medlineplus.gov/spanish/stroke.html">accidente cerebrovascular</a>
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<ul>
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<li>Si no fuma, no empiece</li>
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<li>Si fuma, <a href="https://medlineplus.gov/spanish/quittingsmoking.html">dejar de fumar</a> bajará su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Hable con su profesional de la salud para que le ayude a encontrar la mejor forma de dejar de fumar</li>
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</ul>
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</li>
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<li><strong>Controlar el estrés</strong>: El <a href="https://medlineplus.gov/spanish/stress.html">estrés</a> está relacionado con las enfermedades cardíacas de muchas maneras. Puede elevar su presión arterial. El estrés extremo puede ser un "desencadenante" de un ataque cardíaco. Además, algunas formas comunes de lidiar con el estrés, como comer en exceso, beber demasiado y fumar, son dañinos para el corazón. Algunas formas de ayudar a controlar el estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o pacífico y meditar</li>
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<li><strong>Controlar la diabetes</strong>: Tener diabetes duplica el riesgo de sufrir una <a href="https://medlineplus.gov/spanish/diabeticheartdisease.html">enfermedad del corazón relacionada a la diabetes</a>. Esto se debe a que, con el tiempo, los <a href="https://medlineplus.gov/spanish/bloodglucose.html">niveles altos de glucosa</a> en sangre (azúcar en sangre) causados por la diabetes pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos sanguíneos. Por ello, es importante hacerse una <a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/pruebas-de-diabetes/">prueba de diabetes</a> y, si la tiene, mantenerla bajo control</li>
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<li><strong>Dormir bien</strong>: Si no duerme lo suficiente, sube el riesgo de hipertensión arterial, obesidad y diabetes. Estas tres cosas pueden aumentar su riesgo de tener una enfermedad del corazón. Para mejorar su sueño:
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<ul>
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<li>Si es adulto, trate de dormir de siete a nueve horas cada noche</li>
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<li>Trate de tener <a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html">buenos hábitos de sueño</a>, como mantener un horario nocturno regular y crear un buen ambiente en su dormitorio</li>
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<li>Si tiene problemas para dormir frecuentes, hable con su proveedor de atención médica. La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/sleepapnea.html">apnea del sueño</a> es un problema que hace que las personas dejen de respirar brevemente muchas veces durante el sueño. Esto interfiere con su capacidad para descansar bien y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Si piensa que podría tener apnea del sueño, consulte con su profesional de la salud sobre la posibilidad de hacerse un <a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/estudio-del-sueno/">estudio del sueño</a>. Y si tiene apnea del sueño, busque recibir tratamiento.<p></p>
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</li></ul>
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</li>
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</ul></div>
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</section>
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<div class="section-title">
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<h2>Comience aquí
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</h2>
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<div id="section51" class="section-body">
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<li>
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<a href="https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/corazon/actividad-fisica" target="TheNewWin" data-sid="103208" data-org="NHLBI">Actividad física y el corazón</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/physical-activity" data-sid="78034">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/como-mantener-sano-el-corazon/" target="TheNewWin" data-sid="49440" >Cómo mantener sano el corazón</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Instituto del Corazón de Texas)</span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/resources/heart/foto_sp.pdf" target="TheNewWin" data-sid="11751" data-org="NHLBI">Más vale prevenir que lamentar: Una guía para la salud del corazón</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)</span>
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- <span class="desccode">PDF</span>
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<section id="cat_92_section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Diagnóstico y exámenes
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</h2>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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<div id="section92" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/niveles-de-colesterol/" data-sid="128295" data-org="NLM">Niveles de colesterol</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/lab-tests/cholesterol-levels/" data-sid="128281">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/hearthealthtests.html" data-sid="126585" data-org="NLM">Pruebas para la salud del corazón: Tema de salud de MedlinePlus</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/hearthealthtests.html" data-sid="126513">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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<a name="cat_93"></a>
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Prevención y factores de riesgo
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<div id="section93" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000106.htm" data-sid="87427" >Factores de riesgo de cardiopatía</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000106.htm" data-sid="86102">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Asuntos relacionados
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<div id="section47" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/expert-answers/fasting-diet/faq-20058334?p=1" target="TheNewWin" data-sid="133174" >Ayuno: ¿Puede mejorar la salud del corazón?</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/expert-answers/fasting-diet/FAQ-20058334?p=1" data-sid="101250">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002436.htm" data-sid="87376" >Cardiopatía y dieta</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/002436.htm" data-sid="82631">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/answers-by-heart/answers-by-heart-spanish/how-can-phy-activity-become-way-of-life_span.pdf" target="TheNewWin" data-sid="43348" >¿Cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida?</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Asociación Americana del Corazón)</span>
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- <span class="desccode">PDF</span>
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<a href="https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/answers-by-heart/answers-by-heart-spanish/how-can-i-cook-healthfully--span.pdf" target="TheNewWin" data-sid="119191" >¿Cómo puedo cocinar comida saludable?</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="72" height="13" alt="Fácil de leer" title="Fácil de leer" src="https://medlineplus.gov/images/facildeleergreen_sp.gif" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Asociación Americana del Corazón)</span>
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- <span class="desccode">PDF</span>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediterranean-diet/art-20047801?p=1" target="TheNewWin" data-sid="141306" >Dieta mediterránea: Una dieta saludable para el corazón</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediterranean-diet/art-20047801?p=1" data-sid="77287">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702?p=1" target="TheNewWin" data-sid="129507" >Dieta saludable para el corazón: 8 medidas para evitar enfermedades cardíacas</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/ART-20047702?p=1" data-sid="31755">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/ejercicio/" target="TheNewWin" data-sid="51918" >Ejercicio</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Instituto del Corazón de Texas)</span>
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</span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000763.htm" data-sid="117708" >Ejercite su corazón</a>
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<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000763.htm" data-sid="117739">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000768.htm" data-sid="117703" >Estrés y su corazón</a>
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<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000768.htm" data-sid="117746">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983?p=1" target="TheNewWin" data-sid="132837" >Fibra alimentaria: esencial para una alimentación saludable</a>
|
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<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983?p=1" data-sid="33354">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/nuts/art-20046635?p=1" target="TheNewWin" data-sid="133176" >Frutos secos y el corazón: Comer frutos secos para la salud del corazón</a>
|
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|
<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/nuts/ART-20046635?p=1" data-sid="77286">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000767.htm" data-sid="117704" >Grasas omega-3: Buenas para su corazón</a>
|
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|
<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
|
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</span>
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|
|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000767.htm" data-sid="117745">inglés</a> </span>
|
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</li>
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|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/nutricion/" target="TheNewWin" data-sid="49418" >Nutrición</a>
|
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|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto del Corazón de Texas)</span>
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</span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/sp_recip.pdf" target="TheNewWin" data-sid="8128" data-org="NHLBI">¡Platillos latinos sabrosos y saludables! / Delicious Heart-Healthy Latino Recipes</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
|
|
|
<img width="72" height="13" alt="Fácil de leer" title="Fácil de leer" src="https://medlineplus.gov/images/facildeleergreen_sp.gif" class="imgdesc">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)</span>
|
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- <span class="desccode">PDF</span>
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- <span class="desccode">En inglés y español</span>
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</span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/vida-cardiosaludable" target="TheNewWin" data-sid="157546" data-org="NHLBI">¿Qué implica una vida saludable para el corazón?</a>
|
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|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)</span>
|
|
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|
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|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart-healthy-living" data-sid="141626">inglés</a> </span>
|
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</li>
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|
<li>
|
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|
|
<a href="https://medlineplus.gov/spanish/recetas/" data-sid="133046" data-org="NLM">Recetas saludables</a>
|
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|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
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|
|
<span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span>
|
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/recipes/" data-sid="133029">inglés</a> </span>
|
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</li>
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|
<li>
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|
|
<a href="https://www.apa.org/topics/chronic-illness/corazon?partner=nlm" target="TheNewWin" data-sid="61876" >Salud mental / corporal: La enfermedad del corazón</a>
|
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|
<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Asociación Estadounidense de Psicología)</span>
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</span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797?p=1" target="TheNewWin" data-sid="129069" >Terapia con aspirina diaria: Beneficios y riesgos</a>
|
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|
|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
|
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</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/ART-20046797?p=1" data-sid="38387">inglés</a> </span>
|
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281?p=1" target="TheNewWin" data-sid="132406" >Vino tinto y el resveratrol: ¿Son buenos para tu corazón?</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
|
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</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/ART-20048281?p=1" data-sid="77285">inglés</a> </span>
|
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_65"></a>
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<section id="cat_65_section">
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<div class="section">
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|
<div class="section-header">
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|
<div class="section-title">
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|
<h2>Pruebe su conocimiento
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|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section65" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/quiz/002436_98.htm" data-sid="159299" >Cuestionario sobre mitos y realidades de las comidas saludables</a>
|
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|
|
<span class="desc-text">
|
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|
<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
|
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</span>
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|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/quiz/002436_43.htm" data-sid="159298">inglés</a> </span>
|
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_79"></a>
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<section id="cat_79_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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|
<h2>Estadísticas e investigación
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|
|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section79" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/millones-de-personas-toman-aspirina-sin-un-beneficio-claro" target="TheNewWin" data-sid="139428" data-org="NIH">Millones de personas toman aspirina sin un beneficio claro</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Institutos Nacionales de la Salud)</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_82"></a>
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<section id="cat_82_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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|
<h2>Información de referencia
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|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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|
</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section82" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
|
|
|
|
<a href="https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/corazon" target="TheNewWin" data-sid="153946" data-org="NHLBI">Cómo funciona el corazón</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart" data-sid="63341">inglés</a> </span>
|
|
|
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</li>
|
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|
|
<li>
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|
|
|
|
|
<a href="https://www.heart.org/es/health-topics/congenital-heart-defects/about-congenital-heart-defects/how-the-healthy-heart-works" target="TheNewWin" data-sid="104326" >Cómo funciona el corazón sano</a>
|
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|
|
<span class="desc-text">
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|
|
<span class="orgs"> (Asociación Americana del Corazón)</span>
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</span>
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</li>
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|
<li>
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|
<a href="https://kidshealth.org/es/parents/heart.html" target="TheNewWin" data-sid="49472" >Corazón y el sistema circulatorio</a>
|
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|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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</li>
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|
<li>
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|
|
|
<a href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/glosario-de-terminologia-cardiovascular/" target="TheNewWin" data-sid="53910" >Glosario de terminología cardiovascular</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto del Corazón de Texas)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/" data-sid="205">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_8"></a>
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|
<section id="cat_8_section">
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|
<div class="section">
|
|
<div class="section-header">
|
|
<div class="section-title">
|
|
<h2>Niños/as
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|
|
|
</h2>
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|
</div>
|
|
<div class="section-button">
|
|
<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
|
|
<span class="icon icon-section-action"></span>
|
|
</button>
|
|
</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section8" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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|
<li>
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|
<a href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/factores-de-riesgo-cardiovascular-para-ninos-y-adolescentes/" target="TheNewWin" data-sid="64235" >Factores de riesgo cardiovascular para niños y adolescentes</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto del Corazón de Texas)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/heart-disease-risk-factors-for-children-and-teenagers/" data-sid="77289">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_7"></a>
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<section id="cat_7_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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|
<div class="section-title">
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|
<h2>Mujeres
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|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section7" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease/art-20046167?p=1" target="TheNewWin" data-sid="133177" >Enfermedad cardíaca en las mujeres: Comprender los síntomas y los factores de riesgo</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease/ART-20046167?p=1" data-sid="50971">inglés</a> </span>
|
|
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_23"></a>
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<section id="cat_23_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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|
<div class="section-title">
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|
<h2>Personas mayores
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|
</h2>
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|
</div>
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<div class="section-button">
|
|
<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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|
<span class="icon icon-section-action"></span>
|
|
</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section23" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://nepis.epa.gov/Exe/ZyPDF.cgi?Dockey=P1001BKF.PDF" target="TheNewWin" data-sid="59540" >Peligros ambientales sobrecargan el corazón</a>
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<span class="orgs"> (Agencia de Protección Ambiental)</span>
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)</span>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/bloodthinners.html">Anticoagulantes y antiplaquetarios</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/cholesterol.html">Colesterol</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/howtolowercholesterol.html">Cómo bajar su colesterol</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/heartdiseases.html">Enfermedades del corazón</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventhighbloodpressure.html">Prevención de la presión arterial alta</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/hearthealthtests.html">Pruebas para la salud del corazón</a></li>
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<h2>Institutos Nacionales de la Salud</h2>
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El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre
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<span class="italic">Cómo prevenir las enfermedades del corazón</span> es el
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/nihinstitutes.html#NHLBI" target="TheNewWin">Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre</a>
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<h2>Exenciones</h2>
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"mainContentOfPage": "La enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. También es una causa importante de discapacidad. Sin embargo, usted puede tomar medidas para mejorar su salud y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. El primer paso es comprender su riesgo de enfermedad cardíaca. Su riesgo depende de muchos factores, algunos de los cuales puede cambiar y otros no. Conocerlos y trabajar en las cosas que puede cambiar puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.\u000A\u000A¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedades cardíacas que no puedo cambiar?\u000A\u000A\u000A\u000ASu edad: Su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta a medida que envejece. El riesgo es mayor para:\u000A \u000A Hombres de 45 años y mayores\u000A Mujeres de 55 años y mayores\u000A \u000A \u000A\u000ASu sexo: Algunos factores de riesgo pueden afectar de manera diferente a mujeres y hombres. Por ejemplo:\u000A \u000A La hormona estrógeno brinda cierta protección contra las enfermedades cardíacas a las mujeres\u000A La diabetes pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca a las mujeres que a los hombres\u000A \u000A\u000ASu raza u origen étnico: Ciertos grupos tienen mayores riesgos que otros. Por ejemplo:\u000A \u000A Los afrodescendientes tienen más probabilidades que los caucásicos de morir de enfermedades cardíacas, mientras que los hispanos y latinos tienen menos probabilidades de morir a causa de ellas\u000A Como grupo, los estadounidenses de origen asiático tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas que otros grupos, pero los estadounidenses del sur de Asia tienen tasas más altas\u000A\u000A\u000ASu historia familiar: Su riesgo es mayor si tiene un familiar cercano que tuvo una enfermedad cardíaca a una edad temprana, por ejemplo si:\u000A \u000A Su padre o hermano fue diagnosticado antes de los 55 años\u000A Su madre o hermana fue diagnosticada antes de los 65 años\u000A\u000A\u000AAntecedentes de preeclampsia: Esta afección consiste en un repentino aumento de la presión arterial y demasiada proteína en la orina durante el embarazo\u000A\u000A\u000A¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedad cardíaca que puedo cambiar y qué puedo hacer para bajar mi riesgo?\u000AHay muchos factores de riesgo de enfermedades cardíacas que usted puede cambiar. Si realiza estos cambios, no sólo ayudará a proteger su corazón. También puede mejorar su salud y bienestar general.\u000A\u000AEs posible que deba hacer muchos cambios. Si es necesario, puede realizar los cambios gradualmente, uno a la vez. Lo más importante es hacerlos. Dependiendo de su estilo de vida, estos cambios podrían incluir:\u000A\u000AControlar su presión arterial: La aumento de la presión arterial es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Es importante controlar su presión arterial con regularidad, al menos una vez al año para la mayoría de los adultos y con mayor frecuencia si tiene hipertensión. También puede tomar medidas, incluyendo cambios en el estilo de vida, para prevenir o controlar la presión arterial alta\u000AControlar sus niveles de colesterol y triglicéridos:\u000A \u000A Niveles altos de colesterol pueden bloquear las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco. Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos (si son necesarios) pueden bajar el colesterol\u000A Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos también pueden aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, especialmente en las mujeres\u000A\u000A\u000A\u000AMantener un peso saludable: El sobrepeso o tener obesidad pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Esto se debe principalmente a que están relacionados con otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre, presión arterial alta y diabetes. Controlar su peso puede reducir estos riesgos\u000A\u000AConsumir una dieta saludable: Trate de limitar las grasas saturadas, los alimentos con alto contenido de sodio (sal) y el azúcar añadido. En su lugar, coma muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales. La dieta DASH es un ejemplo de un plan de alimentación que puede ayudarle a bajar la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca\u000A\u000A\u000ARealizar actividad física regular: Hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios, incluyendo fortalecer el corazón y mejorar la circulación. También puede ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial. Todo esto puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca\u000A\u000ALimitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede subir la presión arterial. También agrega calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso. Ambos suben el riesgo de enfermedad cardíaca. Es mejor no beber, pero si lo hace:\u000A \u000A No tome más de 2 tragos al día si es hombre\u000A No tome más de 1 trago al día si es mujer\u000A\u000A\u000A\u000ANo fumar: Fumar cigarrillos sube la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular\u000A \u000A Si no fuma, no empiece\u000A Si fuma, dejar de fumar bajará su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Hable con su profesional de la salud para que le ayude a encontrar la mejor forma de dejar de fumar\u000A \u000A\u000A\u000AControlar el estrés: El estrés está relacionado con las enfermedades cardíacas de muchas maneras. Puede elevar su presión arterial. El estrés extremo puede ser un \u0022desencadenante\u0022 de un ataque cardíaco. Además, algunas formas comunes de lidiar con el estrés, como comer en exceso, beber demasiado y fumar, son dañinos para el corazón. Algunas formas de ayudar a controlar el estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o pacífico y meditar\u000A\u000AControlar la diabetes: Tener diabetes duplica el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón relacionada a la diabetes. Esto se debe a que, con el tiempo, los niveles altos de glucosa en sangre (azúcar en sangre) causados por la diabetes pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos sanguíneos. Por ello, es importante hacerse una prueba de diabetes y, si la tiene, mantenerla bajo control\u000A\u000ADormir bien: Si no duerme lo suficiente, sube el riesgo de hipertensión arterial, obesidad y diabetes. Estas tres cosas pueden aumentar su riesgo de tener una enfermedad del corazón. Para mejorar su sueño:\u000A\u000A Si es adulto, trate de dormir de siete a nueve horas cada noche\u000A Trate de tener buenos hábitos de sueño, como mantener un horario nocturno regular y crear un buen ambiente en su dormitorio\u000A Si tiene problemas para dormir frecuentes, hable con su proveedor de atención médica. La apnea del sueño es un problema que hace que las personas dejen de respirar brevemente muchas veces durante el sueño. Esto interfiere con su capacidad para descansar bien y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Si piensa que podría tener apnea del sueño, consulte con su profesional de la salud sobre la posibilidad de hacerse un estudio del sueño. Y si tiene apnea del sueño, busque recibir tratamiento.\u000A \u000A\u000A",
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