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<title>Envejecer saludablemente: MedlinePlus en español</title>
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Así es como usted puede verificarlo
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<strong>Los sitios web oficiales usan .gov</strong><br />Un sitio
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Gobierno de Estados Unidos.
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<strong>Los sitios web seguros .gov usan HTTPS</strong><br />Un
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>) o <strong>https://</strong> significa que usted se conectó de
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forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible
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sólo en sitios web oficiales y seguros.
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html">Temas de salud</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/encyclopedia.html">Enciclopedia médica</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/que-hay-de-nuevo/">Qué hay de nuevo</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html"><span>Índice</span></a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/support/create-case-es/?category=medlineplus_spanish&lang=es&from=https%3A//medlineplus.gov/spanish/healthyaging.html" target="_blank"><span>Contáctenos</span></a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html">Temas de salud</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/druginformation.html">Medicinas y suplementos</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/genetica/">Genética</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/">Pruebas médicas</a></li><li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/encyclopedia.html">Enciclopedia médica</a></li>
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<span class="hide-offscreen">Usted está aquí:</span>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/" itemprop="item"><span itemprop="name">Página Principal</span></a>
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→
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|
→
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<span class="page-url print-only">Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/healthyaging.html</span>
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Envejecer saludablemente
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<div class="toccolumn">
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<h3>Entérese</h3>
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a title="Go to: Introducción" href="#summary">Introducción</a>
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</li>
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<li>
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<a title="Go to: Comience aquí" href="#cat_51">Comience aquí</a>
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</li>
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<li>
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<a title="Go to: Diagnóstico y exámenes" href="#cat_92">Diagnóstico y exámenes</a>
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</ul>
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</div>
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<div class="toccolumn">
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<h3>Para saber más</h3>
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a title="Go to: Asuntos específicos" href="#cat_42">Asuntos específicos</a>
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</li>
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<div class="toccolumn">
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<h3>Para ver, jugar y aprender</h3>
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<li class="noinfo-subcat">Información no disponible</li>
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</ul>
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<p class="threecols clearsection hrdividor"></p>
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<div class="toccolumn">
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<h3>Investigaciones</h3>
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<li>
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<a title="Go to: Estadísticas e investigación" href="#cat_79">Estadísticas e investigación</a>
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<div class="toccolumn">
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|
<h3>Recursos</h3>
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<li>
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<a title="Go to: Especialistas" href="#cat_83">Especialistas</a>
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</ul>
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<div class="toccolumn">
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|
<h3>Para usted</h3>
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a title="Go to: Hombres" href="#cat_6">Hombres</a>
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<li>
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<a title="Go to: Mujeres" href="#cat_7">Mujeres</a>
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<div class="summary-title syndicate">
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|
<h2>Introducción</h2>
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</div>
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<div id="topic-summary" class="syndicate"><p>Las personas en los Estados Unidos están viviendo más tiempo y el número de adultos mayores en la población está creciendo. A medida que envejecemos, nuestras mentes y cuerpos cambian. Tener un estilo de vida saludable puede ayudarle a lidiar con estos cambios. También puede prevenir algunos problemas de salud y ayudarle a aprovechar al máximo su vida.</p>
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|
<p>Un estilo de vida saludable para adultos mayores incluye:</p>
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<ul>
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<li><strong><a href="https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html">Alimentación saludable</a></strong>: A medida que envejece, sus necesidades nutricionales pueden cambiar. Es posible que necesite menos calorías, pero aún necesita obtener suficientes nutrientes. Un plan de alimentación saludable incluye:</li>
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<ul>
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<li>Comer alimentos que le entreguen muchos nutrientes sin muchas calorías adicionales. Esto incluye frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y semillas</li>
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<li>Evitar calorías vacías, como alimentos como papas fritas, dulces, productos horneados, refrescos y alcohol</li>
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<li>Comer alimentos bajos en colesterol y grasas</li>
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<li>Beber suficientes líquidos, para que no se <a href="https://medlineplus.gov/spanish/dehydration.html">deshidrate</a></li>
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</ul>
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<li><strong><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforolderadults.html">Hacer actividad física regular</a></strong>: Estar físicamente activo puede ayudarle a mantener un peso saludable y evitar problemas crónicos de salud. Si no ha estado activo, puede comenzar lentamente y alcanzar su objetivo. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y estado de salud. Consulte con su profesional de la salud sobre lo que es adecuado para usted</li>
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<li><strong><a href="https://medlineplus.gov/spanish/weightcontrol.html">Mantener un peso saludable</a></strong>: Tener sobrepeso o bajo peso puede provocar problemas de salud. Pregúntele a su profesional de la salud qué se considera un peso saludable para usted. La alimentación saludable y el ejercicio pueden ayudarle a alcanzarlo</li>
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<li><strong>Mantener una mente activa</strong>: Muchas actividades pueden mantener su mente activa y mejorar su <a href="https://medlineplus.gov/spanish/memory.html">memoria</a>, incluyendo el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura y los juegos</li>
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<li><strong>Darle prioridad a su salud mental</strong>: Busque <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howtoimprovementalhealth.html">mejorar su salud mental</a> al practicar meditación, técnicas de relajación o ser agradecido. Conozca las señales de alerta de algún problema y busque ayuda si presenta dificultades</li>
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<li><strong>Participar en actividades que disfrute</strong>: Las personas que participan en pasatiempos y actividades sociales y de ocio pueden tener un riesgo menor de tener algunos problemas de salud. Hacer cosas que disfrute puede ayudarle a sentirse más feliz y mejorar sus habilidades de pensamiento</li>
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<li> <strong>Desempeñar un papel activo en su atención médica</strong>: Asegúrese de hacerse <a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthcheckup.html">chequeos regulares</a> y los <a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthscreening.html">exámenes de salud</a> que necesita. Debe saber qué medicamentos está tomando, por qué los necesita y cómo tomarlos <a href="https://medlineplus.gov/spanish/medicationerrors.html">adecuadamente</a></li>
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<li><strong>No fumar</strong>: Si es fumador, <a href="https://medlineplus.gov/spanish/quittingsmoking.html">dejar de fumar</a> es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y enfermedades cardíacas</li>
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<li> <strong>Prevenir <a href="https://medlineplus.gov/spanish/falls.html">caídas</a></strong>: Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de caerse. También tienen más probabilidades de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/fractures.html">fracturarse </a> (romperse) un hueso cuando se caen. Realizar <a href="https://medlineplus.gov/spanish/eyecare.html">chequeos oculares</a> regulares, hacer actividad física regularmente y hacer que su casa sea más segura puede reducir su riesgo de caerse
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</li>
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</ul>
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<p>Seguir estas sugerencias puede ayudarle a mantenerse saludable a medida que envejece. Incluso si nunca lo ha hecho antes, nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar su salud. Si tiene preguntas sobre estos cambios en el estilo de vida o necesita ayuda para descubrir cómo hacerlos, consulte a su profesional de la salud.</p></div>
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</section>
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<a name="cat_51"></a>
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<section id="cat_51_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Comience aquí
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section51" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://es.familydoctor.org/habitos-saludables-partir-de-los-60-anos-de-edad/?adfree=true" target="TheNewWin" data-sid="59429" >Hábitos saludables a partir de los 60 años de edad</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Academia Americana de Médicos de Familia)</span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforseniors.html" data-sid="105391" data-org="NLM">Nutrición para personas mayores: Tema de salud de MedlinePlus</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/nutritionforseniors.html" data-sid="58910">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://odphp.health.gov/espanol/myhealthfinder/viviendo-sanamente/actividad-fisica/protege-tu-salud-medida-envejeces" target="TheNewWin" data-sid="152526" >Protege tu salud a medida que envejeces</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://odphp.health.gov/myhealthfinder/healthy-living/physical-activity/protect-your-health-you-grow-older" data-sid="87652">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/adultos-mayores" target="TheNewWin" data-sid="160007" data-org="NIDDK">Recomendaciones de salud para los adultos mayores</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/health-tips-for-older-adults" data-sid="40039">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_92"></a>
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<section id="cat_92_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Diagnóstico y exámenes
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section92" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthscreening.html" data-sid="105012" data-org="NLM">Exámenes médicos: Tema de salud de MedlinePlus</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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|
<span class="orgs"> (Biblioteca Nacional de Medicina)</span>
|
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/healthscreening.html" data-sid="65902">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_42"></a>
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<section id="cat_42_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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|
<h2>Asuntos específicos
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section42" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://www.nia.nih.gov/espanol/ejercicio/algunas-maneras-divertidas-adultos-mayores-se-mantengan-fisicamente-activos" target="TheNewWin" data-sid="87718" data-org="NIA">Algunas maneras divertidas para que los adultos mayores se mantengan físicamente activos</a>
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<span class="desc-text">
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|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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|
<span class="orgs"> (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity/fun-ways-older-adults-stay-physically-active" data-sid="115407">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/una-mente-bien-envejecida" target="TheNewWin" data-sid="139426" data-org="NIH">Mantener la salud cognitiva</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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|
<span class="orgs"> (Institutos Nacionales de la Salud)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://newsinhealth.nih.gov/2019/10/well-aged-mind" data-sid="138906">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518?p=1" target="TheNewWin" data-sid="132451" >Pérdida de memoria: Siete consejos para mejorar la memoria</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518?p=1" data-sid="23697">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_79"></a>
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<section id="cat_79_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Estadísticas e investigación
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section79" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/como-puede-alargar-su-vida" target="TheNewWin" data-sid="128870" data-org="NIH">¿Cómo puede alargar su vida?</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Institutos Nacionales de la Salud)</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</section>
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<a name="cat_83"></a>
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<section id="cat_83_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Especialistas
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section83" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://www.nia.nih.gov/espanol" target="TheNewWin" data-sid="67125" data-org="NIA">Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento</a>
|
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|
<span class="desc-text">
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|
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|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.nia.nih.gov/" data-sid="506">inglés</a> </span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_6"></a>
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<section id="cat_6_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Hombres
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section6" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007466.htm" data-sid="92064" >Exámenes de salud para hombres de 65 años en adelante</a>
|
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|
|
<span class="desc-text">
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|
|
<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
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</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/007466.htm" data-sid="92038">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
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|
|
<li>
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|
|
|
|
<a href="https://www.ahrq.gov/sites/default/files/publications/files/hombre50.pdf" target="TheNewWin" data-sid="77233" >Hombre: Conserve su salud después de los 50</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica)</span>
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- <span class="desccode">PDF</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_7"></a>
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<section id="cat_7_section">
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<div class="section">
|
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<div class="section-header">
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|
<div class="section-title">
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|
<h2>Mujeres
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|
|
</h2>
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</div>
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|
<div class="section-button">
|
|
<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
|
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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|
<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section7" class="section-body">
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|
<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
|
|
|
|
<a href="https://espanol.womenshealth.gov/blog/category/healthy-aging" target="TheNewWin" data-sid="139706" >Envejecimiento saludable</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU)</span>
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</span>
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</li>
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<li>
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|
|
<a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007463.htm" data-sid="92061" >Exámenes de salud para mujeres de 65 años en adelante</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Enciclopedia Médica)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a href="https://medlineplus.gov/ency/article/007463.htm" data-sid="92034">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
|
|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://www.ahrq.gov/sites/default/files/publications/files/women50sp.pdf" target="TheNewWin" data-sid="77234" >Mujer: Conserve su salud después de los 50</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Agencia para la Investigación y Calidad de la Atención Médica)</span>
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- <span class="desccode">PDF</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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<h2>Tema Imagen</h2>
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<img src="https://medlineplus.gov/images/HealthyAging2.jpg" title="Envejecer saludablemente" alt="Envejecer saludablemente" />
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<h2>Temas de salud relacionados</h2>
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<ul id="related">
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforolderadults.html">Ejercicio para personas mayores</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html">Nutrición para personas mayores</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/olderadulthealth.html">Salud de las personas mayores</a></li>
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El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre
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<span class="italic">Envejecer saludablemente</span> es el
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/nihinstitutes.html#NIA" target="TheNewWin">Instituto Nacional sobre el Envejecimiento</a>
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<h2>Revista MedlinePlus de NIH</h2>
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<li><a data-sid="156614" href="https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/vivir-largo-tiempo-estar-bien" target="_blank">Vivir largo tiempo, estar bien. Consejos para el envejecimiento saludable, basados en la ciencia.</a></li>
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<h2>Exenciones</h2>
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<p>La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud.</p>
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"mainContentOfPage": "Las personas en los Estados Unidos están viviendo más tiempo y el número de adultos mayores en la población está creciendo. A medida que envejecemos, nuestras mentes y cuerpos cambian. Tener un estilo de vida saludable puede ayudarle a lidiar con estos cambios. También puede prevenir algunos problemas de salud y ayudarle a aprovechar al máximo su vida.\u000A\u000AUn estilo de vida saludable para adultos mayores incluye:\u000A\u000A\u000A Alimentación saludable: A medida que envejece, sus necesidades nutricionales pueden cambiar. Es posible que necesite menos calorías, pero aún necesita obtener suficientes nutrientes. Un plan de alimentación saludable incluye:\u000A \u000A\u000A\u000A Comer alimentos que le entreguen muchos nutrientes sin muchas calorías adicionales. Esto incluye frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y semillas\u000A Evitar calorías vacías, como alimentos como papas fritas, dulces, productos horneados, refrescos y alcohol\u000A Comer alimentos bajos en colesterol y grasas\u000ABeber suficientes líquidos, para que no se deshidrate\u000A \u000A\u000A\u000A Hacer actividad física regular: Estar físicamente activo puede ayudarle a mantener un peso saludable y evitar problemas crónicos de salud. Si no ha estado activo, puede comenzar lentamente y alcanzar su objetivo. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y estado de salud. Consulte con su profesional de la salud sobre lo que es adecuado para usted\u000A Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso o bajo peso puede provocar problemas de salud. Pregúntele a su profesional de la salud qué se considera un peso saludable para usted. La alimentación saludable y el ejercicio pueden ayudarle a alcanzarlo\u000A Mantener una mente activa: Muchas actividades pueden mantener su mente activa y mejorar su memoria, incluyendo el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura y los juegos\u000ADarle prioridad a su salud mental: Busque mejorar su salud mental al practicar meditación, técnicas de relajación o ser agradecido. Conozca las señales de alerta de algún problema y busque ayuda si presenta dificultades\u000A Participar en actividades que disfrute: Las personas que participan en pasatiempos y actividades sociales y de ocio pueden tener un riesgo menor de tener algunos problemas de salud. Hacer cosas que disfrute puede ayudarle a sentirse más feliz y mejorar sus habilidades de pensamiento\u000A Desempeñar un papel activo en su atención médica: Asegúrese de hacerse chequeos regulares y los exámenes de salud que necesita. Debe saber qué medicamentos está tomando, por qué los necesita y cómo tomarlos adecuadamente\u000A No fumar: Si es fumador, dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puede reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y enfermedades cardíacas\u000A Prevenir caídas: Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de caerse. También tienen más probabilidades de fracturarse (romperse) un hueso cuando se caen. Realizar chequeos oculares regulares, hacer actividad física regularmente y hacer que su casa sea más segura puede reducir su riesgo de caerse\u000A\u000A\u000A\u000A\u000A\u000ASeguir estas sugerencias puede ayudarle a mantenerse saludable a medida que envejece. Incluso si nunca lo ha hecho antes, nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar su salud. Si tiene preguntas sobre estos cambios en el estilo de vida o necesita ayuda para descubrir cómo hacerlos, consulte a su profesional de la salud.",
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