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<title>Cómo prevenir la diabetes: MedlinePlus en español</title>
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Así es como usted puede verificarlo
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>Así es como usted puede verificarlo</span
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<strong>Los sitios web oficiales usan .gov</strong><br />Un sitio
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web <strong>.gov</strong> pertenece a una organización oficial del
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Gobierno de Estados Unidos.
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<strong>Los sitios web seguros .gov usan HTTPS</strong><br />Un
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>) o <strong>https://</strong> significa que usted se conectó de
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forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible
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sólo en sitios web oficiales y seguros.
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthtopics.html">Temas de salud</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/">Pruebas médicas</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/encyclopedia.html">Enciclopedia médica</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/que-hay-de-nuevo/">Qué hay de nuevo</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html"><span>Índice</span></a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/support/create-case-es/?category=medlineplus_spanish&lang=es&from=https%3A//medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html" target="_blank"><span>Contáctenos</span></a></li>
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<span class="hide-offscreen">Usted está aquí:</span>
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<span>Cómo prevenir la diabetes</span>
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<span class="page-url print-only">Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html</span>
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<h1 itemprop="name" class="with-also">
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|
Cómo prevenir la diabetes
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</h1>
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<span class="alsocalled">Otros nombres: Prevención de la diabetes</span>
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<div class="main">
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<a name="summary"></a>
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<section id="topsum_section">
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<div class="summary-title syndicate">
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<h2>Introducción</h2>
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</div>
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<div id="topic-summary" class="syndicate"><h3>¿Qué es la diabetes tipo 2?</h3>
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<p>Si tiene diabetes, sus niveles de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/bloodglucose.html">azúcar en la sangre</a> son demasiado altos. En la <a href="https://medlineplus.gov/spanish/diabetestype2.html">diabetes tipo 2</a>, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo.</p>
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|
<h3>¿Quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2?</h3>
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|
<p>Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen:</p>
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|
<ul>
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|
<li> Tener <a href="https://medlineplus.gov/spanish/prediabetes.html">prediabetes</a>: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes</li>
|
|
<li>Tener sobrepeso u <a href="https://medlineplus.gov/spanish/obesity.html">obesidad</a></li>
|
|
<li>Tener 45 años o más</li>
|
|
<li>Tener familiares con diabetes</li>
|
|
<li> Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico</li>
|
|
<li> Tener <a href="https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html">presión arterial alta</a></li>
|
|
<li>Tener un bajo nivel de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/cholesterol.html">colesterol</a> bueno (HDL) o un alto nivel de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/triglycerides.html">triglicéridos</a></li>
|
|
<li> Haber tenido <a href="https://medlineplus.gov/spanish/diabetesandpregnancy.html">diabetes en el embarazo</a></li>
|
|
<li> Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más</li>
|
|
<li> Tener un <a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html">estilo de vida inactivo</a></li>
|
|
<li> Tener alguna <a href="https://medlineplus.gov/spanish/heartdiseases.html">enfermedad del corazón</a> o haber sufrido un <a href="https://medlineplus.gov/spanish/stroke.html">accidente cerebrovascular</a></li>
|
|
<li> Tener <a href="https://medlineplus.gov/spanish/depression.html">depresión</a></li>
|
|
<li> Tener <a href="https://medlineplus.gov/spanish/polycysticovarysyndrome.html">síndrome de ovario poliquístico</a> </li>
|
|
<li> Tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas</li>
|
|
<li> Fumar</li>
|
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</ul>
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|
|
<h3>¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?</h3>
|
|
<p>Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:</p>
|
|
<ul>
|
|
<li><strong>Perder peso y mantenerlo.</strong> El <a href="https://medlineplus.gov/spanish/weightcontrol.html">control del peso</a> es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere</li>
|
|
<li><strong>Seguir un plan de alimentación saludable.</strong> Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su <a href="https://medlineplus.gov/spanish/diets.html">dieta</a> debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas</li>
|
|
<li><strong>Haga ejercicio regularmente.</strong> El ejercicio tiene muchos <a href="https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html">beneficios</a> para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar <a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseandphysicalfitness.html">qué tipos de ejercicios</a> son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo</li>
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<li><strong>No fume.</strong> Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente <a href="https://medlineplus.gov/spanish/quittingsmoking.html">dejarlo</a></li>
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<li><strong>Hable con su proveedor de atención médica</strong> para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún <a href="https://medlineplus.gov/spanish/diabetesmedicines.html">medicamento para la diabetes</a></li>
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<p class="attribution">NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales</p></div>
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<h2>Comience aquí
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<a href="https://www.cdc.gov/diabetes/es/prevention-type-2/prevenir-la-diabetes-tipo-2.html" target="TheNewWin" data-sid="161117" >Prevenir la diabetes tipo 2</a>
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<span class="orgs"> (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)</span>
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<h2>Más información
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<a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/prevenir-tipo-2" target="TheNewWin" data-sid="111429" data-org="NIDDK">Cómo prevenir la diabetes tipo 2</a>
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales)</span>
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<a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/factores-riesgo-tipo-2" target="TheNewWin" data-sid="43099" data-org="NIDDK">Factores de riesgo para la diabetes tipo 2</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<img width="72" height="13" alt="Fácil de leer" title="Fácil de leer" src="https://medlineplus.gov/images/facildeleergreen_sp.gif" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-type-2-diabetes" data-sid="30908">inglés</a> </span>
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<a href="https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/prevencion-de-la-diabetes" target="TheNewWin" data-sid="162397" data-org="NIH">Prevención de la diabetes</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Institutos Nacionales de la Salud)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://newsinhealth.nih.gov/2024/11/preventing-diabetes" data-sid="162146">inglés</a> </span>
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<a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639?p=1" target="TheNewWin" data-sid="129541" >Prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639?p=1" data-sid="129424">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://www.nuestrasalud.org/prevengamosladiabetes" target="TheNewWin" data-sid="147126" >Prevengamos la diabetes (para promotores de salud)</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Alianza Nacional de la Salud Hispana)</span>
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<a href="https://www.cdc.gov/diabetes/es/prevention-type-2/prevenir-la-diabetes-tipo-2-en-los-ninos.html" target="TheNewWin" data-sid="128710" >Prevenir la diabetes tipo 2 en los niños</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)</span>
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<a href="https://kidshealth.org/es/parents/prevention.html" target="TheNewWin" data-sid="129543" >¿Se puede prevenir la diabetes? (para padres)</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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<a href="https://odphp.health.gov/espanol/myhealthfinder/problemas-salud/diabetes/toma-medidas-prevenir-diabetes-tipo-2" target="TheNewWin" data-sid="114316" >Toma medidas para prevenir la diabetes tipo 2</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="72" height="13" alt="Fácil de leer" title="Fácil de leer" src="https://medlineplus.gov/images/facildeleergreen_sp.gif" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud)</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://odphp.health.gov/myhealthfinder/health-conditions/diabetes/aim-healthy-weight" data-sid="87647">inglés</a> </span>
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<h2>Tema Imagen</h2>
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<h2>Institutos Nacionales de la Salud</h2>
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El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre
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<span class="italic">Cómo prevenir la diabetes</span> es el
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<a href="https://medlineplus.gov/spanish/nihinstitutes.html#NIDDK" target="TheNewWin">Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales</a>
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<h2>Exenciones</h2>
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MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE. UU. MedlinePlus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. Visite nuestras <a href="https://medlineplus.gov/spanish/disclaimers.html">cláusulas de exención de responsabilidad</a> sobre enlaces externos y nuestros <a href="https://medlineplus.gov/spanish/criteria.html">criterios de selección</a>.
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<p>La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud.</p>
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<span id="lastupdate">Última actualización 3 diciembre 2021</span>
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"mainContentOfPage": "¿Qué es la diabetes tipo 2?\u000ASi tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. En la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo.\u000A\u000A¿Quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2?\u000AMuchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen:\u000A\u000A\u000A \u000A Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes\u000ATener sobrepeso u obesidad\u000ATener 45 años o más\u000ATener familiares con diabetes\u000A Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico\u000A Tener presión arterial alta\u000ATener un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de triglicéridos\u000A Haber tenido diabetes en el embarazo\u000A Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más\u000A Tener un estilo de vida inactivo\u000A Tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular\u000A Tener depresión\u000A Tener síndrome de ovario poliquístico \u000A Tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas\u000A Fumar\u000A\u000A\u000A¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?\u000ASi está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:\u000A\u000APerder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere\u000ASeguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas\u000AHaga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo\u000ANo fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo\u000AHable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes\u000A\u000ANIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales",
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