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<title>Ejercicio para niños: MedlinePlus en español</title>
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Así es como usted puede verificarlo
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>Así es como usted puede verificarlo</span
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<strong>Los sitios web oficiales usan .gov</strong><br />Un sitio
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web <strong>.gov</strong> pertenece a una organización oficial del
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Gobierno de Estados Unidos.
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<strong>Los sitios web seguros .gov usan HTTPS</strong><br />Un
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>) o <strong>https://</strong> significa que usted se conectó de
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forma segura a un sitio web .gov. Comparta información sensible
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sólo en sitios web oficiales y seguros.
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/que-hay-de-nuevo/">Qué hay de nuevo</a></li>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sitemap.html"><span>Índice</span></a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/support/create-case-es/?category=medlineplus_spanish&lang=es&from=https%3A//medlineplus.gov/spanish/exerciseforchildren.html" target="_blank"><span>Contáctenos</span></a></li>
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<span class="hide-offscreen">Usted está aquí:</span>
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→
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→
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<span>Ejercicio para niños</span>
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<span class="page-url print-only">Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforchildren.html</span>
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Ejercicio para niños
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<h3>Entérese</h3>
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<li>
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<a title="Go to: Introducción" href="#summary">Introducción</a>
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<li>
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<a title="Go to: Comience aquí" href="#cat_51">Comience aquí</a>
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</li>
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<li>
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<a title="Go to: Prevención y factores de riesgo" href="#cat_93">Prevención y factores de riesgo</a>
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</li>
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<div class="toccolumn">
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<h3>Para saber más</h3>
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<li>
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<a title="Go to: Asuntos relacionados" href="#cat_47">Asuntos relacionados</a>
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<li>
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<a title="Go to: Asuntos específicos" href="#cat_42">Asuntos específicos</a>
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<h3>Para ver, jugar y aprender</h3>
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<li class="noinfo-subcat">Información no disponible</li>
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<h3>Investigaciones</h3>
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<li class="noinfo-subcat">Información no disponible</li>
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<h3>Recursos</h3>
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<li class="noinfo-subcat">Información no disponible</li>
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<div class="toccolumn">
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|
<h3>Para usted</h3>
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<li>
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<a title="Go to: Niños/as" href="#cat_8">Niños/as</a>
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</li>
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<li>
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<a title="Go to: Adolescentes" href="#cat_24">Adolescentes</a>
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</li>
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|
<h2>Introducción</h2>
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</div>
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|
<div id="topic-summary" class="syndicate"><p>Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedoineed.html">necesita por lo menos una hora de actividad física</a> todos los días. El ejercicio habitual <a href="https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html">ofrece muchos beneficios</a> para los niños. Puede ayudar a:</p>
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<ul>
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<li> Sentirse menos estresados </li>
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<li> Sentirse mejor con ellos mismos </li>
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<li> Estar más preparados para aprender en la escuela </li>
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<li> Mantener un peso saludable </li>
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<li> Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos </li>
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<li> Dormir mejor por las noches </li>
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</ul>
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<p>A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.</p></div>
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</section>
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<a name="cat_51"></a>
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<section id="cat_51_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Comience aquí
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section51" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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<a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/ayudar-ninos" target="TheNewWin" data-sid="34045" data-org="NIDDK">Cómo ayudar a los niños: Recomendaciones para los padres y otros cuidadores</a>
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<span class="desc-text">
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<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
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|
<img width="72" height="13" alt="Fácil de leer" title="Fácil de leer" src="https://medlineplus.gov/images/facildeleergreen_sp.gif" class="imgdesc">
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<span class="orgs"> (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/helping-your-child-tips-for-parents" data-sid="36474">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/parents/schoolage-active.html" target="TheNewWin" data-sid="75371" >Motivar a los niños en edad escolar para que sean activos</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/active-kids.html" data-sid="67306">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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<a href="https://kidshealth.org/es/parents/exercise.html" target="TheNewWin" data-sid="77948" >Niños y el ejercicio</a>
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<span class="desc-text">
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<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/exercise.html" data-sid="4178">inglés</a> </span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.healthychildren.org/spanish/healthy-living/fitness/paginas/encouraging-your-child-to-be-physically-active.aspx" target="TheNewWin" data-sid="161256" >Once maneras para motivar a su hijo a que se mantenga físicamente activo</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
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|
<span class="orgs"> (Academia Americana de Pediatría)</span>
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</span>
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</li>
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<li>
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|
<a href="https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/preschool/nutrition-fitness/Paginas/default.aspx" target="TheNewWin" data-sid="126557" >Preescolar: Nutrición y estado físico</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<span class="orgs"> (Academia Americana de Pediatría)</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_93"></a>
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<section id="cat_93_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Prevención y factores de riesgo
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|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section93" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
|
|
<a href="https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/fitness/Paginas/Weight-Training-Risk-of-Injury.aspx" target="TheNewWin" data-sid="126148" >Entrenamiento con pesas: Riesgo de lesiones</a>
|
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<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Academia Americana de Pediatría)</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_47"></a>
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<section id="cat_47_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Asuntos relacionados
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section47" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://kidshealth.org/es/parents/hate-sports.html" target="TheNewWin" data-sid="77945" >Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes</a>
|
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|
<span class="desc-text">
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|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/hate-sports.html" data-sid="6654">inglés</a> </span>
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|
</li>
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|
|
<li>
|
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|
|
<a href="https://kidshealth.org/es/teens/dehydration.html" target="TheNewWin" data-sid="53112" >Deshidratación</a>
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|
<span class="desc-text">
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|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/dehydration.html" data-sid="26836">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
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|
|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://kidshealth.org/es/parents/compulsive-exercise.html" target="TheNewWin" data-sid="153648" >Ejercicio físico compulsivo (para padres)</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
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</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/compulsive-exercise.html" data-sid="31512">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
|
|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://es.familydoctor.org/mantener-a-su-hijo-activo/?adfree=true" target="TheNewWin" data-sid="114430" >Mantenga a su hijo activo</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Academia Americana de Médicos de Familia)</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_42"></a>
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<section id="cat_42_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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|
<h2>Asuntos específicos
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|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section42" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
<a href="https://kidshealth.org/es/parents/fitness-6-12.html" target="TheNewWin" data-sid="153646" >Actividad física y su hijo de 6 a 12 años</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/fitness-6-12.html" data-sid="35456">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_8"></a>
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<section id="cat_8_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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<div class="section-title">
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<h2>Niños/as
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</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
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<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section8" class="section-body">
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<ul class="bulletlist">
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<li>
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|
|
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|
<a href="https://kidshealth.org/es/kids/work-it-out.html" target="TheNewWin" data-sid="53109" >¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
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|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
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</span>
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|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/kids/work-it-out.html" data-sid="32447">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
|
|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://kidshealth.org/es/kids/no-sports.html" target="TheNewWin" data-sid="100710" >¿Y si no te gusta hacer deporte?</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
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</span>
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</li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<a name="cat_24"></a>
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<section id="cat_24_section">
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<div class="section">
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<div class="section-header">
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|
<div class="section-title">
|
|
<h2>Adolescentes
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|
</h2>
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</div>
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<div class="section-button">
|
|
<button title="Expanda la sección Contraer" role="button" aria-controls="section" aria-pressed="true" type="submit">
|
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<span class="icon icon-section-action"></span>
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</button>
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</div>
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<div aria-live="polite" class="sm-live-area hide-offscreen"></div>
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</div>
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<div id="section24" class="section-body">
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|
<ul class="bulletlist">
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|
<li>
|
|
|
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|
<a href="https://kidshealth.org/es/parents/fitness-13-18.html" target="TheNewWin" data-sid="77947" >Actividad física y su hijo de 13 a 18 años</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
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</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/parents/fitness-13-18.html" data-sid="44256">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
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|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso?dkrd=/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/hazte-cargo-salud" target="TheNewWin" data-sid="91046" data-org="NIDDK">Control de peso</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<img width="25" height="16" alt="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" title="Desde los Institutos Nacionales de la Salud" src="https://medlineplus.gov/images/nih.png" class="imgdesc">
|
|
|
|
<img width="72" height="13" alt="Fácil de leer" title="Fácil de leer" src="https://medlineplus.gov/images/facildeleergreen_sp.gif" class="imgdesc">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/take-charge-health-guide-teenagers" data-sid="28198">inglés</a> </span>
|
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|
|
</li>
|
|
|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://kidshealth.org/es/teens/compulsive-exercise.html" target="TheNewWin" data-sid="77527" >Ejercicio físico compulsivo</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
|
|
|
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|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/compulsive-exercise.html" data-sid="9715">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
|
|
|
<li>
|
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|
<a href="https://kidshealth.org/es/teens/easy-exercises.html" target="TheNewWin" data-sid="77949" >Ejercicios fáciles para adolescentes</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/easy-exercises.html" data-sid="88142">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
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|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise.html" target="TheNewWin" data-sid="65813" >¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
|
|
|
|
|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/exercise-wise.html" data-sid="4184">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
|
|
|
|
<li>
|
|
|
|
|
|
<a href="https://kidshealth.org/es/teens/sport-safety.html" target="TheNewWin" data-sid="94085" >Seguridad en los deportes y el ejercicio</a>
|
|
|
|
<span class="desc-text">
|
|
|
|
<span class="orgs"> (Fundación Nemours)</span>
|
|
|
|
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|
</span>
|
|
|
|
<span class="also-lang"> También en <a target="TheNewWin2" href="https://kidshealth.org/en/teens/sport-safety.html" data-sid="9718">inglés</a> </span>
|
|
|
|
</li>
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|
</ul>
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|
</div>
|
|
</div>
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</section>
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</div>
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<div class="side">
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<aside>
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<section id="ht-img-section">
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<div class="side-section">
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<div class="section-header hide-offscreen">
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<h2>Tema Imagen</h2>
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</div>
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|
<div class="section-body no-header">
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<img src="https://medlineplus.gov/images/ExerciseforChildren.jpg" title="Ejercicio para niños" alt="Ejercicio para niños" />
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</div>
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</div>
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</section>
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<section id="related-topics">
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<div class="side-section">
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<div class="section-header">
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|
<h2>Temas de salud relacionados</h2>
|
|
</div>
|
|
<div class="section-body">
|
|
<ul id="related">
|
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|
<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseandphysicalfitness.html">Ejercicio y estado físico</a></li>
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|
|
<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sportsfitness.html">Entrenamiento para deportes y ejercicio</a></li>
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</ul>
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</div>
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</div>
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</section>
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<section>
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<div class="side-section">
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<div class="section-header hide-offscreen">
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<h2>Exenciones</h2>
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</div>
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<span id="lastupdate">Última actualización 24 noviembre 2021</span>
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"description": "Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. Infórmese sobre cuánto ejercicio y por qué necesitan actividad física los niños aquí.",
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"mainContentOfPage": "Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesita por lo menos una hora de actividad física todos los días. El ejercicio habitual ofrece muchos beneficios para los niños. Puede ayudar a:\u000A\u000A\u0009Sentirse menos estresados \u000A\u0009Sentirse mejor con ellos mismos \u000A\u0009Estar más preparados para aprender en la escuela \u000A\u0009Mantener un peso saludable \u000A\u0009Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos \u000A\u0009Dormir mejor por las noches \u000A\u000AA medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.",
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