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<title>Poses saludables: Los muchos beneficios del yoga | NIH MedlinePlus Magazine</title>
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El .gov significa que es oficial.<br> Los sitios web del gobierno federal generalmente terminan en .gov o .mil. Antes de compartir información confidencial, verifique que usted está en un sitio del gobierno federal.
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<p>
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El sitio es seguro.<br> El <em>https://</em> le asegura que usted se está conectando al sitio web oficial y que toda la información que dé estará cifrada y se transmitirá de manera segura.
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<p>Información de confianza de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU.</p>
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<button class="usa-menu-btn">Menú</button>
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<a href="/es/topics/"><strong>Ver todos los temas</strong></a>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-two">
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<span>La investigación de los NIH</span>
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<a href="/es/research-highlights/">Investigación destacada</a>
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<li>
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<a href="/es/nih-technology-breakthroughs/">Avances tecnológicos de los NIH</a>
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<a href="/es/meet-the-researcher/">Conozca a los investigadores</a>
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<a href="/es/nih-resources/">Recursos de los NIH</a>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-three">
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<span>Números de la revista</span>
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<li>
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<a href="/es/issues/current">El número actual</a>
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</li>
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<li>
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<a href="/es/issues/past-issues/">Números anteriores</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/issue-archive">Revistas archivadas</a>
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</ul>
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</li>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-five">
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<span>Multimedia</span>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/video/">Video</a>
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</li>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/infographics/">Infografia</a>
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</li>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/health-fast-facts/">Datos breves</a>
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</li>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/landing/">Todo multimedia</a>
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</li>
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</ul>
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</li>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-six">
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<span>acerca </span>
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</button>
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<li>
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<a href="/es/about/the-magazine-team">contáctanos</a>
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</ul>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-four">
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<span>Suscríbase</span>
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<li>
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<a href="/es/subscribe/">actualización de correo electrónico</a>
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<a href="/es/topic/exercise/" class="article_btn">Ejercicio</a>
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<div class="inner_heading">
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<h1 id="main">Poses saludables: Los muchos beneficios del yoga</h1>
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<!-- https://magazine.medlineplus.gov/es/multimedia/poses-saludables-los-muchos-beneficios-del-yoga grab-a-mat-the-many-benefits-of-yoga -->
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<article id="article">
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<div class="usa-width-two-thirds inner-article_content inner_article_content" id="feature">
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<p class="lead_text">¿Qué tienen en común una vaca, un guerrero y un árbol? Son todas poses del yoga, un ejercicio de bienestar que puede reducir el estrés y aumentar la flexibilidad y el tono muscular, según estudios recientes.</p>
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<p>Muchas personas practican yoga para aliviar sentimientos de ansiedad como preocupación o miedo. La combinación de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación ayuda a calmar la mente y fortalece al cuerpo. La investigación sugiere que el yoga también puede mejorar el sueño, reducir ciertos dolores crónicos y ayudar a bajar de peso.</p>
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<p>Septiembre es el Mes Nacional de la Concienciación del Yoga. Así que, si ha estado esperando una buena oportunidad para probarlo, ¡este es el momento! Hay diferentes estilos de yoga para cualquier nivel de aptitud física.</p>
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<div><img alt="Alrededor de 1 de cada 7 adultos estadounidenses ha practicado yoga en los últimos 12 meses. El 82 % de los adultos estadounidenses que practicaban yoga dijeron que mejoró su salud general y los hizo sentir mejor. El 63 % de los adultos estadounidenses dijeron que el yoga los motivaba a hacer ejercicio con más regularidad. El 59 % de los adultos estadounidenses que practicaban yoga dijeron que mejoraba el sueño." class="mt-2" src="/images/uploads/multimedia/graphics-su20-yoga-es.jpg" style="width: 620px;" /></div>
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<p><a href="/images/uploads/multimedia/Infographicssu20yogaes.pdf">Versión alternativa accesible (pdf)</a></p>
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<div class="article-meta">
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<p><strong>Fuentes</strong>: Centro Nacional de Salud Complementaria e Integradora; Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades </p>
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<p><i class="fa fa-calendar"></i> julio 07, 2020</p>
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<div class="usa-width-one-third aside_content" id="complementary" role="complementary" aria-labelledby="complementary">
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<div class="usa-grid inner_article_img padding-0">
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<aside role="complementary" aria-label="¿Busca un tratamiento de calidad para el alcoholismo?">
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<figure class="nih-caption">
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<img src="/images/uploads/ad_images/23772_NIAAA_NLM_302x384_ad_v04.png" alt="¿Busca un tratamiento de calidad para el alcoholismo?">
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<figcaption class="nih-caption-text"><p>¿Busca un tratamiento de calidad para el alcoholismo? </p>
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<div><a class="usa-external_link-alt" href="https://alcoholtreatment.niaaa.nih.gov/?utm_source=MedlinePlusMag&utm_medium=banner&utm_campaign=niaaa_navigator" target="_blank">AlcoholTreatment.niaaa.nih.gov</a></div>
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</figcaption>
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<div class="usa-grid health_fast_fact padding-0">
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<div class="heading">
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<h3>Datos breves </h3>
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<p style="text-align: center;"><span class="ff-30-purple"><i aria-hidden="true" class="fa fa-heart"> </i></span></p>
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<p>¿No sabe si hace <strong><span class="ff-purple">ejercicio moderado o vigoroso</span></strong>? Trate de hablar. Si respira con dificultad pero puede hablar fácilmente, la actividad es de intensidad moderada. Si sólo puede decir unas pocas palabras y tiene que parar para respirar, la actividad es de intensidad vigorosa.</p>
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<small><strong>Fuente:</strong> Muévete a tu manera</small>
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<h3>Más en MedlinePlus en español</h3>
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<div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html" class="usa-external_link" target="_blank">Beneficios del ejercicio</a><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseandphysicalfitness.html" class="usa-external_link" target="_blank">Ejercicio y estado físico</a></div><div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedoineed.html" class="usa-external_link" target="_blank">¿Cuánto ejercicio debo hacer?</a><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforseniors.html" class="usa-external_link" target="_blank">Ejercicio para personas mayores</a> </div>
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<a href="/es/topics/" class="load_btn usa-external_link" target="_blank">More health topics on MedlinePlus.gov »</a>
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</div>
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<a href="/es/artículo/30-minutos-de-ejercicio-diario-son-suficientes-para-corregir-un-dia-de-inactividad/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/exercise-su19.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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Ejercicio</span>
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</div>
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<h4>30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad</h4>
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<p>En Estados Unidos, la gente pasa mucho tiempo sentada, en el escritorio, el automóvil o el sofá. Esto puede ser...</p>
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<a href="/es/artículo/un-estudio-de-los-institutos-nacionales-de-la-salud-utiliza-aplicaciones-moviles-para-seguir-el-ejercicio-y-mejorar-la-salud-del-corazon/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/walking-exercise.png" class="feature_img" alt="Deborah Nix, de Washington DC, a la izquierda, ayuda a dirigir una caminata con los Institutos Nacionales de la Salud. ">
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<span class="feature_tag">
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Ejercicio</span>
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</div>
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<h4>Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud utiliza aplicaciones móviles para seguir el ejercicio y mejorar la salud del corazón</h4>
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<p>La Dra. Tiffany Powell-Wiley se dedica a mejorar la salud de las personas.
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Hace investigación sobre la salud del...</p>
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<a href="/es/artículo/el-ejercicio-es-clave-para-no-volver-a-subir-de-peso/">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/biggestloser-wt18.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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<span class="feature_tag">
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Control de peso</span>
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</div>
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<h4>El ejercicio es clave para no volver a subir de peso</h4>
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<p>Bajar de peso no es fácil, pero mantenerse en peso puede ser aun más difícil. Los investigadores de los NIH...</p>
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<p class="font-white">Biblioteca Nacional de Medicina
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/politica_de_privacidad.html" class="" target="_blank">Política de privacidad</a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/" class="" target="_blank">Centro de soporte de NLM</a></li>
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while (c.charAt(0) == ' ') c = c.substring(1, c.length);
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if (c.indexOf(nameEQ) == 0) return c.substring(nameEQ.length, c.length);
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|
||
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|
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createCookie("coop", "hidden");
|
||
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if (!readCookie("coop"))
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|
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}
|
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else
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{
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if (coopMedlinePlusMagazineEng)
|
||
{
|
||
$( "header" ).append( $(coopMedlinePlusMagazineEng) );
|
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}
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}
|
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}
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{$(".insertcoop").hide();}
|
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else
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{$(".insertcoop").show();}
|
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