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<title>Seis maneras de reducir el colesterol | NIH MedlinePlus Magazine</title>
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<p>
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El .gov significa que es oficial.<br> Los sitios web del gobierno federal generalmente terminan en .gov o .mil. Antes de compartir información confidencial, verifique que usted está en un sitio del gobierno federal.
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<p>
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El sitio es seguro.<br> El <em>https://</em> le asegura que usted se está conectando al sitio web oficial y que toda la información que dé estará cifrada y se transmitirá de manera segura.
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<p>Información de confianza de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU.</p>
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<button class="usa-menu-btn">Menú</button>
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<a href="/es/topic/physical-activity/">Actividad físico</a>
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<a href="/es/topics/"><strong>Ver todos los temas</strong></a>
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<span>La investigación de los NIH</span>
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<a href="/es/research-highlights/">Investigación destacada</a>
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<a href="/es/nih-technology-breakthroughs/">Avances tecnológicos de los NIH</a>
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<a href="/es/meet-the-researcher/">Conozca a los investigadores</a>
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<a href="/es/nih-resources/">Recursos de los NIH</a>
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</li>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-three">
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<span>Números de la revista</span>
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<li>
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<a href="/es/issues/current">El número actual</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/past-issues/">Números anteriores</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/issue-archive">Revistas archivadas</a>
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<span>Multimedia</span>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/infographics/">Infografia</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/health-fast-facts/">Datos breves</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/landing/">Todo multimedia</a>
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</ul>
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<li>
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<span>acerca </span>
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<li>
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<span>Suscríbase</span>
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<a href="/es/topic/cholesterol/" class="article_btn">Colesterol</a>
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<div class="inner_heading">
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<h1 id="main">Seis maneras de reducir el colesterol</h1>
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<!-- https://magazine.medlineplus.gov/es/artículo/seis-maneras-de-reducir-el-colesterol 6-ways-to-lower-your-cholesterol -->
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</div>
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<h2 class="lead_text">Haga preguntas, cuide su dieta y muévase</h2>
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<div class="inner_article_img article_banner_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/6-ways-to-lower-cholesterol.jpg" alt="Coma una variedad de alimentos nutritivos, incluyendo verduras, para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol. ">
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<div class="article_caption" aria-hidden="true">
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<p><i class="fa fa-camera"></i> Coma una variedad de alimentos nutritivos, incluyendo verduras, para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol. </p>
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</div>
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</div>
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</section>
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<section class="usa-grid article_section" role="region" aria-labelledby="article">
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<article id="article">
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<div class="usa-width-two-thirds inner-article_content inner_article_content" id="feature">
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<p class="lead_text">El colesterol LDL (o colesterol "malo") alto puede causar enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Por ello, es importante tomar medidas preventivas a tiempo.</p>
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<p>Aunque ciertos factores de riesgo no se pueden controlar, hay cosas que usted puede hacer para reducir el peligro.</p>
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<p><span class="ff-purple"><strong>Haga preguntas:</strong></span> después de un análisis de sangre, no dude en hacerle preguntas a su profesional de la salud. Él o ella puede darle información sobre sus niveles de colesterol y aconsejarle qué hacer. El colesterol es un tema complicado que usted no tiene que afrontar solo.</p>
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<p><span class="ff-purple"><strong>Siga una dieta saludable:</strong></span> reduzca o evite las comidas con contenido alto de grasas saturadas y trans. Esto le ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Consuma una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces, frijoles, carnes magras y pescado.</p>
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<p><span class="ff-purple"><strong>Baje de peso:</strong></span> el exceso de peso aumenta el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Bajar de peso le ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos. Pregúntele a su profesional de la salud cuál es un peso saludable para usted.</p>
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<p><span class="ff-purple"><strong>Manténgase activo:</strong></span> hacer ejercicio con regularidad le ayuda a reducir el colesterol LDL y a aumentar el colesterol HDL. Los adultos deben tratar de hacer 30 minutos de ejercicio diarios. Los niños y los adolescentes deben hacer una hora de actividad física diaria.</p>
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<p><span class="ff-purple"><strong>Deje de fumar:</strong></span> dejar de fumar puede aumentar su colesterol HDL, o colesterol "bueno". Hable con su profesional de la salud sobre las maneras de ayudarle a dejar de fumar.</p>
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<p><span class="ff-purple"><strong>Tome sus medicamentos:</strong></span> algunas personas necesitan medicamentos para reducir sus niveles de colesterol. Nunca deje de tomar sus medicamentos sin hablar antes con su médico, enfermero o farmacéutico.</p>
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<div class="article-meta">
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<p><strong>Fuente</strong>: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre</p>
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<div class="mt-1 mb-2"><strong>Foto:</strong> Adobe Stock </div>
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<p><i class="fa fa-calendar"></i> marzo 25, 2021</p>
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</article>
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<div class="usa-width-one-third aside_content" id="complementary" role="complementary" aria-labelledby="complementary">
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<div class="usa-grid find_section padding-0">
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<div class="heading">
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<h3 id="sidebar">Para saber más</h3>
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</div>
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<ul>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/cholesterol.html" target="_blank">MedlinePlus: Colesterol</a></li>
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<li><a href="https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/colesterol-en-la-sangre" target="_blank">Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre: Colesterol en la sangre</a></li>
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||
<li><a href="https://clinicaltrials.gov/ct2/results?cond=Cholesterol%2C+Elevated" target="_blank">ClinicalTrials.gov: Colesterol elevado (en inglés)</a></li>
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</ul>
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<div class="usa-grid inner_article_img padding-0">
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<aside role="complementary" aria-label="Las enfermedades raras no son tan raras">
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<figure class="nih-caption">
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<img src="/images/uploads/ad_images/rare-diseases-NIH-ORDR.jpg" alt="Las enfermedades raras no son tan raras ">
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<figcaption class="nih-caption-text"><p>En los Estados Unidos, las enfermedades raras afectan<br>a 1 de cada 10 personas</p>
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<div><a class="usa-external_link-alt" href="https://ncats.nih.gov/rdresources?utm_source=ncats&utm_medium=banner&utm_campaign=winter21" target="_blank">Obtenga más información en<br>NIH</a></div>
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</figcaption>
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</figure>
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</aside>
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</div>
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<div class="usa-grid health_fast_fact padding-0">
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<div class="heading">
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<h3>Datos breves </h3>
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</div>
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<p style="text-align: center;"><span class="ff-40-purple">1</span> de cada <span class="ff-40-purple">6</span></p>
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<p>En Estados Unidos, uno de cada seis adultos <strong><span class="ff-purple">tiene el colesterol elevado</span></strong>.</p>
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<small><strong>Fuente:</strong> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades</small>
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<h3>Más en MedlinePlus en español</h3>
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<div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/cholesterol.html" class="usa-external_link" target="_blank">Colesterol</a><a href="https://medlineplus.gov/spanish/coronaryarterydisease.html" class="usa-external_link" target="_blank">Enfermedad de las arterias coronarias</a></div><div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/heartdiseases.html" class="usa-external_link" target="_blank">Enfermedades del corazón</a> </div>
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<a href="/es/topics/" class="load_btn usa-external_link" target="_blank">More health topics on MedlinePlus.gov »</a>
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<a href="/es/artículo/colesterol-conozca-los-terminos/">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/cholesterol-101.png" class="feature_img" alt=" Aunque su cuerpo necesita colesterol, demasiado puede causar problemas de salud. ">
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Colesterol</span>
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<h4>Colesterol: Conozca los términos</h4>
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<p>¿Qué es el colesterol?
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El colesterol es una sustancia cerosa presente en todas las células del cuerpo. Su cuerpo necesita...</p>
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<a href="/es/artículo/colesterol-es-bueno-o-malo/">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/cholesterol-sp18.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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Colesterol</span>
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<h4>Colesterol ¿Es bueno o malo?</h4>
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<p>Oímos hablar del colesterol en las noticias, las dietas y los anuncios, ¿pero qué es exactamente?
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El colesterol es un...</p>
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<a href="/es/nih-resources/medlineplus-da-a-conocer-nuevas-paginas-sobre-el-colesterol/">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/medlinepluscholesterolpages-esp-w18.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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<span class="feature_tag">
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Colesterol</span>
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</div>
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<h4>MedlinePlus da a conocer nuevas páginas sobre el colesterol</h4>
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<p>Hablando de colesterol, MedlinePlus agregó tres páginas nuevas para ayudarle a mantener el colesterol bajo control. Las nuevas páginas son Niveles...</p>
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