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<title>¡Demasiado ruidoso y demasiado brillante! | NIH MedlinePlus Magazine</title>
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El .gov significa que es oficial.<br> Los sitios web del gobierno federal generalmente terminan en .gov o .mil. Antes de compartir información confidencial, verifique que usted está en un sitio del gobierno federal.
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<p>
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El sitio es seguro.<br> El <em>https://</em> le asegura que usted se está conectando al sitio web oficial y que toda la información que dé estará cifrada y se transmitirá de manera segura.
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<p>Información de confianza de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU.</p>
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<a href="/es/topics/"><strong>Ver todos los temas</strong></a>
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<span>La investigación de los NIH</span>
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<a href="/es/nih-technology-breakthroughs/">Avances tecnológicos de los NIH</a>
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<a href="/es/meet-the-researcher/">Conozca a los investigadores</a>
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<a href="/es/nih-resources/">Recursos de los NIH</a>
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<span>Números de la revista</span>
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<li>
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<a href="/es/issues/current">El número actual</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/past-issues/">Números anteriores</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/issue-archive">Revistas archivadas</a>
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<span>Multimedia</span>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/video/">Video</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/infographics/">Infografia</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/health-fast-facts/">Datos breves</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/landing/">Todo multimedia</a>
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</li>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-six">
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<span>acerca </span>
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</button>
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<li>
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<a href="/es/about/the-magazine-team">contáctanos</a>
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<li>
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<button class="usa-accordion-button usa-nav-link" aria-expanded="false" aria-controls="extended-nav-section-four">
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<span>Suscríbase</span>
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<a href="/es/topic/environmental-health/" class="article_btn">Salud ambiental</a>
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<div class="inner_heading">
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<h1 id="main">¡Demasiado ruidoso y demasiado brillante!</h1>
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<h2 class="lead_text">Efectos de la contaminación acústica y lumínica en su salud</h2>
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<img src="/images/uploads/main_images/Noisemain.jpg" alt="La exposición a ruidos fuertes durante mucho tiempo puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. ">
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<div class="article_caption" aria-hidden="true">
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<p><i class="fa fa-camera"></i> La exposición a ruidos fuertes durante mucho tiempo puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. </p>
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</div>
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</section>
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<section class="usa-grid article_section" role="region" aria-labelledby="article">
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<article id="article">
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<div class="usa-width-two-thirds inner-article_content inner_article_content" id="feature">
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<h2>Contaminación Acústica</h2>
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<p>Todos los días estamos rodeados de sonidos del entorno, incluidos la televisión, la radio, los electrodomésticos y el tráfico. La contaminación acústica es un sonido no deseado o molesto. En algunos casos, la contaminación acústica puede ser lo suficientemente alta como para dañar el oído y contribuir a la pérdida de audición. Además, la contaminación acústica puede alterar el sueño y contribuir al estrés crónico. Estos problemas se han asociado con afecciones de salud como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.</p>
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<p>El sonido se mide en unidades llamadas decibelios (dB). Los sonidos por debajo de 70 dB suelen ser seguros y no dañan la audición. Sin embargo, los sonidos pueden ser perjudiciales si son demasiado fuertes aunque sea por poco tiempo. Los ruidos fuertes ocasionales están bien, pero es importante darle tiempo a los oídos para que se recuperen en silencio. </p>
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<p><strong>Niveles acústicos promedios (en dB) </strong></p>
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<p style="margin-left: 40px;">• Una conversación típica: 65–80<br />
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• Lavadora de ropa o lavadora de platos: 45-65<br />
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• Cortadoras de césped y sopladores de hojas a gasolina: 80-100<br />
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• Motocicleta: 80-110<br />
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• Sirenas: 110-129 <br />
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• Fuegos artificiales: 140-160</p>
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<p>Más de 30 millones de personas en los Estados Unidos están expuestas periódicamente a niveles peligrosos de sonido.</p>
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<p> </p>
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<div class="img-left"><img alt="Common sources of noise pollution include: Transportation (road, rail, and air traffic). Loud music and recreational activities (including concerts and sporting events). Sirens and fire alarms. Occupational and industrial activities (construction, manufacturing, mining)." class="img-left" src="https://magazine.medlineplus.gov/images/uploads/multimedia/noisepollution.Inbody620x320Spanish_.jpg" />
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<div class="article_caption">
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<p><i aria-hidden="true" class="fa fa-camera"> </i>Muchos tipos de actividad humana pueden causar contaminación acústica. <a href="https://magazine.medlineplus.gov/pdf/noisepollution.InfographicSpanish_.pdf" target="_blank">Chic aquí para ampliar</a></p>
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</div>
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</div>
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<h3>Formas de proteger su audición </h3>
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<p>Para reducir su riesgo de sufrir daños auditivos debido al ruido:</p>
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<p style="margin-left: 40px;">• Aléjese del ruido<br />
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• Use protectores auditivos (como tapones para los oídos u orejeras) <br />
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• Baje el volumen (incluso cuando use auriculares)</p>
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<p>Para obtener más información sobre la pérdida auditiva inducida por el ruido, mire <a href="https://www.noisyplanet.nidcd.nih.gov/espanol/en-espanol" target="_blank">El mundo es ruidoso</a>, del Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación.</p>
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<h2>Contaminación Lumínica</h2>
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<p>La luz artificial de los dispositivos electrónicos, los hogares, las farolas, los vehículos y los edificios genera contaminación lumínica. Esto puede causarle problemas a las personas y a los animales.</p>
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<p>La exposición a la luz artificial nocturna afecta la producción de melatonina del cuerpo. La melatonina es una hormona que indica que es hora de irse a dormir. El <a href="https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/marishka-k-brown-ph.d-directora-del-centro-nacional-de-investigacion-de-los-trastornos-del-sueno" target="_blank">poco sueño</a> puede afectar la concentración, el juicio, la memoria y otros procesos corporales.</p>
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<p>Además, las luces eléctricas brillantes pueden afectar a las aves que migran de noche. Estas aves pueden confundirse y volar contra edificios, torres de comunicación y otras estructuras. El Servicio de Pesca y Vida Silvestre de los Estados Unidos estima que unas 7 millones de aves mueren cada año por chocar contra torres de comunicación durante la noche.</p>
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<h3>Formas de reducir la luz artificial por la noche</h3>
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<p style="margin-left: 40px;">• Mantenga su habitación a oscuras durante al menos 9 a 10 horas por noche<br />
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• Instale en sus ventanas cortinas que oscurezcan la habitación <br />
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• Apague las luces y los dispositivos electrónicos del dormitorio cuando esté durmiendo. Evite mirar televisión, usar el teléfono o trabajar en la computadora justo antes de cerrar los ojos.<br />
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• Si se levanta en mitad de la noche para ir al baño, por ejemplo, use una luz nocturna roja tenue en lugar de la luz normal de la habitación. La luz roja elimina menos la producción de melatonina que otras longitudes de onda.<br />
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• No tome comprimidos de melatonina a menos que se lo indique su proveedor de atención de salud. La melatonina puede alterar aún más su ritmo circadiano.</p>
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<div class="mt-1 mb-2"><strong>Foto:</strong> Getty Images </div>
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<p><i class="fa fa-calendar"></i> marzo 28, 2024</p>
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<h3 id="sidebar">Para saber más</h3>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/noise.html" target="_blank">MedlinePlus</a></li>
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<li><a href="https://www.noisyplanet.nidcd.nih.gov/espanol/en-espanol" target="_blank">National Institute on Deafness and Other Communication Disorders</a></li>
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<h3>Más en MedlinePlus en español</h3>
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<div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/noise.html" class="usa-external_link" target="_blank">Noise</a></div><div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/environmentalhealth.html" class="usa-external_link" target="_blank">Salud ambiental</a> </div>
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<a href="/es/topics/" class="load_btn usa-external_link" target="_blank">More health topics on MedlinePlus.gov »</a>
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<a href="/es/artículo/los-investigadores-estan-exponiendo-las-preocupantes-consecuencias-de-la-contaminacion-ambiental/">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/airpollutionresearch-main.jpg" class="feature_img" alt="Las personas que viven en comunidades donde el medio ambiente está más contaminado pueden enfrentar mayores riesgos para la salud. ">
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Contaminación del aire</span>
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<h4>Los investigadores están exponiendo las preocupantes consecuencias de la contaminación ambiental</h4>
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<p>El aire que respiramos puede a veces contener pequeñas partículas llamadas material particulado (PM, por sus siglas en inglés). Estas...</p>
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<a href="/es/artículo/cuales-son-los-costos-para-la-salud-de-la-contaminacion-ambiental-y-que-podemos-hacer-al-respecto/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/Emisiones_de_contaminantes_Main.jpg" class="feature_img" alt="La contaminación ambiental viene de muchas fuentes diferentes. ">
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<span class="feature_tag">
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Contaminación del aire</span>
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<h4>¿Cuáles son los costos para la salud de la contaminación ambiental y qué podemos hacer al respecto?</h4>
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<p>¿Ha notado alguna vez la niebla tóxica (smog) que se cierne sobre las ciudades o el olor persistente de los...</p>
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<p class="font-white">Biblioteca Nacional de Medicina
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<br>8600 Rockville Pike
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<br> Bethesda, MD 20894
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/copyright.html" class="" target="_blank">Derechos de autor</a></li> <li><a href="https://www.nih.gov/institutes-nih/nih-office-director/office-communications-public-liaison/freedom-information-act-office" class="" target="_blank">FOIA</a></li>
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/politica_de_privacidad.html" class="" target="_blank">Política de privacidad</a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/" class="" target="_blank">Centro de soporte de NLM</a></li>
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/accessibility.html" class="" target="_blank">Accesibilidad</a></li>
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/careers/jobopenings.html" class="" target="_blank">Сarreras</a></li>
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<p class="text-center text-white"> <a class="text-white" href="//www.nlm.nih.gov/">NLM</a> | <a class="text-white" href="https://www.nih.gov/">NIH</a> | <a class="text-white" href="https://www.hhs.gov/">HHS</a> | <a class="text-white" href="https://www.usa.gov/">USA.gov</a></p>
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