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<title>Cómo manejar la incertidumbre de la pandemia de COVID-19 | NIH MedlinePlus Magazine</title>
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El .gov significa que es oficial.<br> Los sitios web del gobierno federal generalmente terminan en .gov o .mil. Antes de compartir información confidencial, verifique que usted está en un sitio del gobierno federal.
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<p>
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El sitio es seguro.<br> El <em>https://</em> le asegura que usted se está conectando al sitio web oficial y que toda la información que dé estará cifrada y se transmitirá de manera segura.
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<p>Información de confianza de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU.</p>
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<a href="/es/topics/"><strong>Ver todos los temas</strong></a>
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<span>La investigación de los NIH</span>
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<a href="/es/meet-the-researcher/">Conozca a los investigadores</a>
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<a href="/es/nih-resources/">Recursos de los NIH</a>
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<span>Números de la revista</span>
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<a href="/es/issues/current">El número actual</a>
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<a href="/es/issues/past-issues/">Números anteriores</a>
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<a href="/es/issues/issue-archive">Revistas archivadas</a>
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<span>acerca </span>
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<span>Suscríbase</span>
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<a href="/es/topic/mental-health/" class="article_btn">Salud mental</a>
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<div class="inner_heading">
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<h1 id="main">Cómo manejar la incertidumbre de la pandemia de COVID-19</h1>
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<!-- https://magazine.medlineplus.gov/es/artículo/como-manejar-la-incertidumbre-de-la-pandemia-de-covid-19 managing-the-uncertainty-of-covid-19 -->
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</div>
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<h2 class="lead_text">Institutos Nacionales de la Salud siguen el impacto a corto y largo plazo en la salud mental</h2>
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<div class="inner_article_img article_banner_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/managing-uncertainty-covid19.jpg" alt="Mantenerse conectado con otros es más importante ahora que nunca. ">
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<div class="article_caption" aria-hidden="true">
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<p><i class="fa fa-camera"></i> Mantenerse conectado con otros es más importante ahora que nunca. </p>
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</div>
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</div>
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</section>
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<section class="usa-grid article_section" role="region" aria-labelledby="article">
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<article id="article">
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<div class="usa-width-two-thirds inner-article_content inner_article_content" id="feature">
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<div class="img-left"><img alt="Joshua Gordon, M.D., Ph.D." class="img-left" src="/themes/ee/site/default/asset/img/common/joshua-gordon-md-phd.jpg" />
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<div class="article_caption">
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<p><i aria-hidden="true" class="fa fa-camera"> </i>Joshua Gordon, M.D., Ph.D.</p>
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</div>
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</div>
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<p class="lead_text">"Hacer frente a la pandemia pasó de ser una carrera corta a una maratón", afirma el Dr. Joshua Gordon, director del Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés).</p>
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<p>La primavera pasada, muchos buscaban maneras de sobrevivir un periodo breve de aislamiento social. Desde marzo de 2021, cuando se cumplió un año del inicio de la pandemia, la gente ha tenido que lidiar con la nueva normalidad de no saber qué va a pasar.</p>
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<p>"[Nos estamos] adaptando a una realidad nueva y aprendiendo maneras de fomentar la resiliencia con el tiempo", dice el Dr. Gordon.</p>
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<h3>El cuadro completo</h3>
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<p class="p-before-blockquote">Al pensar en la salud mental en momentos difíciles como los que se viven, el Dr. Gordon dice que es importante ver el cuadro completo.</p>
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<blockquote aria-hidden="true">
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<p>"Tómese descansos del trabajo y del cuidado de niños o personas mayores para cuidarse usted mismo".</p>
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<span>– Joshua Gordon, M.D., Ph.D.</span></blockquote>
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<p>"La probabilidad tener síntomas de salud mental o de una enfermedad mental diagnosticable después de una catástrofe o un período de estrés es influenciada por una amplia variedad de factores", explica el Dr. Gordon. "No hay un solo factor que explique ese riesgo o esa resiliencia".</p>
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<p>Por ejemplo, la investigación del NIMH sobre la pandemia está considerando factores como la edad, las enfermedades mentales anteriores, la estructura familiar, la educación, la economía y la geografía. Todo esto también puede influir en que una persona tenga o no repercusiones de salud mental a largo plazo por COVID-19.</p>
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<p>Uno de ellos es el Estudio del Desarrollo Cognitivo y Cerebral del Adolescente (ABCD, por su siglas en inglés), un proyecto a largo plazo que comenzó en 2015. Su meta es estudiar el desarrollo cerebral de 10,000 niños desde la infancia hasta la edad adulta. Los centros de investigación en 21 estados han analizado las maneras en que ciertos factores, como los videojuegos, los patrones de sueño y la educación, entre otros, influyen en el desarrollo del cerebro. Se añadió un cuestionario para comprender el impacto del COVID-19 en niños y adolescentes.</p>
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<h3>Otros grupos de edad</h3>
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<p>Debido a su mayor riesgo de contraer COVID-19, los adultos mayores han tenido que aislarse de forma extrema, dice el Dr. Gordon. Además, es más probable que vivan solos. Por ello, han tenido que adaptarse a nuevas formas de mantenerse en contacto con sus amigos y seres queridos, y de hacer las tareas diarias. Por ejemplo, quizás hayan tenido que pedir comida a domicilio en vez de ir a la tienda. O tal vez hayan ido a citas médicas exponiéndose a riesgos o han dependido de otros más de lo que preferirían.</p>
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<p>Según el Dr. Gordon, los padres de niños pequeños "han tenido que aprender a equilibrar el trabajo y la crianza de los hijos de maneras nunca antes imaginadas".</p>
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<p>La incertidumbre ha hecho que esta experiencia sea especialmente difícil para todos. "En ningún momento del año pasado resultaba claro cuánto iba a durar", señala el Dr. Gordon. "Y lo más difícil es acostumbrarse a esa incertidumbre".</p>
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<h3>Estrategias para gestionar el futuro</h3>
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<p>Para hacer frente a esa incertidumbre, el Dr. Gordon anima a adoptar buenas prácticas de salud mental que puedan continuarse después de la pandemia.</p>
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<p>En primer lugar, asegúrese de dormir bien y de consumir alimentos nutritivos. También es útil encontrar actividades "que le brinden alegría y placer", dice, "como cocinar, hacer yoga, observar pájaros o hacer manualidades". Las investigaciones han demostrado que incluso un paseo breve practicando distanciamiento físico puede levantar el estado de ánimo. Mantener las rutinas y apagar los noticieros también puede ayudar.</p>
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<p>El Dr. Gordon destaca que sigue siendo importante mantenerse en contacto con las personas a su alrededor y con sus vecinos y amigos. Si puede, trate de conectarse con sus seres queridos por teléfono o vídeo y siga las últimas recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. A medida que más personas se vacunen, estas recomendaciones tal vez permitan añadir ciertos tipos de reuniones sociales seguras para algunas personas, como las que están vacunadas.</p>
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<p>Por último, el Dr. Gordon enfatiza la importancia del autocuidado. "Tómese descansos del trabajo y del cuidado de niños o personas mayores para cuidarse usted mismo", recomienda.</p>
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<div class="article-meta">
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<div class="mt-1 mb-2"><strong>Foto:</strong> iStock; Institutos Nacionales de la Salud </div>
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<p><i class="fa fa-calendar"></i> julio 09, 2021</p>
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</div>
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</article>
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<h3 id="sidebar">Para saber más</h3>
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html" target="_blank">MedlinePlus: Salud mental</a></li>
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<li><a href="https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/5-cosas-que-usted-debe-saber-sobre-el-estres/" target="_blank">Instituto Nacional de Salud Mental: 5 cosas que usted debe saber sobre el estrés</a></li>
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<li><a href="https://www.clinicaltrials.gov/ct2/results?recrs=&cond=mental+health" target="_blank">ClinicalTrials.gov: Salud mental (en inglés)</a></li>
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</ul>
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<aside role="complementary" aria-label="Su salud mental importa">
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<figure class="nih-caption">
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<img src="/images/uploads/ad_images/NIMH-Spring21-PSA.png" alt="Su salud mental importa ">
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<figcaption class="nih-caption-text"><p>Su salud mental importa</p>
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<div><a class="usa-external_link-alt" href="https://www.nimh.nih.gov/health/topics/espanol/el-cuidado-de-su-salud-mental/el-cuidado-de-su-salud-mental?utm_source=mlp-mag-es&utm_medium=banner-es&utm_campaign=Spring21-mlpmag-NIMH-es&utm_content=%C2%BFNecesito%20ayuda%20para%20mi%20salud%20mental%3F" target="_blank">Obtenga consejos e información del NIMH para ayudarlo a cuidarsu salud mental.</a></div>
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<h3>Datos breves </h3>
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<p style="text-align: center;"><span class="ff-40-purple">11,2% <i aria-hidden="true" class="fa fa-male"> </i></span></p>
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<p>El 11,2% de los adultos de 18 años o más <strong><span class="ff-purple">tienen sentimientos regulares de preocupación, nerviosismo o ansiedad</span></strong>.</p>
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<small><strong>Fuente:</strong> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades</small>
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<h3>Más en MedlinePlus en español</h3>
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<div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/stress.html" class="usa-external_link" target="_blank">Estrés</a><a href="https://medlineplus.gov/spanish/alcoholusedisorderaud.html" class="usa-external_link" target="_blank">Trastorno por consumo de alcohol</a></div><div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/olderadultmentalhealth.html" class="usa-external_link" target="_blank">Salud mental de las personas mayores</a><a href="https://medlineplus.gov/spanish/teenmentalhealth.html" class="usa-external_link" target="_blank">Salud mental del adolescente</a> </div>
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<a href="/es/topics/" class="load_btn usa-external_link" target="_blank">More health topics on MedlinePlus.gov »</a>
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<a href="/es/artículo/escalando-nuevas-cumbres-con-la-ansiedad-y-la-depresion/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/kevin-love-mental-health.jpg" class="feature_img" alt="Kevin Love, de los Cleveland Cavaliers, usa medicación y terapia para controlar su ansiedad y su depresión. ">
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<span class="feature_tag">
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Ansiedad</span>
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<h4>Escalando nuevas cumbres con la ansiedad y la depresión</h4>
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<p>Kevin Love ha logrado mucho en 31 años. Ha sido nombrado "All Star" cinco veces por la Asociación Nacional de Baloncesto ...</p>
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/postpartum-su19.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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Depresión posparto </span>
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<h4>Aprueban nuevo tratamiento para la depresión posparto</h4>
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<p>Si usted o un ser querido tiene depresión posparto, no está sola. Esta enfermedad, que hace que las madres nuevas...</p>
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<a href="/es/artículo/depresion-culpa-ira-conozca-los-signos-del-trastorno-de-estres-postraumatico/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/ptsd-sp18.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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<span class="feature_tag">
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Trastorno de estrés postraumático</span>
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<h4>Depresión, culpa, ira: Conozca los signos del trastorno de estrés postraumático</h4>
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<p>Las personas que experimentan situaciones traumáticas reaccionan de diferentes maneras.
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Suelen tener pensamientos recurrentes sobre lo que sucedió. Pueden sentirse...</p>
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<p class="font-white">Biblioteca Nacional de Medicina
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<br> Bethesda, MD 20894
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<li><a href="https://medlineplus.gov/spanish/copyright.html" class="" target="_blank">Derechos de autor</a></li> <li><a href="https://www.nih.gov/institutes-nih/nih-office-director/office-communications-public-liaison/freedom-information-act-office" class="" target="_blank">FOIA</a></li>
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<p class="text-center text-white"> <a class="text-white" href="//www.nlm.nih.gov/">NLM</a> | <a class="text-white" href="https://www.nih.gov/">NIH</a> | <a class="text-white" href="https://www.hhs.gov/">HHS</a> | <a class="text-white" href="https://www.usa.gov/">USA.gov</a></p>
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