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<title>Los malos hábitos de sueño durante la juventud pueden tener relación con problemas de salud más adelante en la vida | NIH MedlinePlus Magazine</title>
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El .gov significa que es oficial.<br> Los sitios web del gobierno federal generalmente terminan en .gov o .mil. Antes de compartir información confidencial, verifique que usted está en un sitio del gobierno federal.
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<p>
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El sitio es seguro.<br> El <em>https://</em> le asegura que usted se está conectando al sitio web oficial y que toda la información que dé estará cifrada y se transmitirá de manera segura.
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<p>Información de confianza de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU.</p>
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<button class="usa-menu-btn">Menú</button>
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<a href="/es/topics/"><strong>Ver todos los temas</strong></a>
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<span>La investigación de los NIH</span>
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<a href="/es/research-highlights/">Investigación destacada</a>
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<a href="/es/nih-technology-breakthroughs/">Avances tecnológicos de los NIH</a>
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<li>
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<a href="/es/meet-the-researcher/">Conozca a los investigadores</a>
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<a href="/es/nih-resources/">Recursos de los NIH</a>
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<span>Números de la revista</span>
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<a href="/es/issues/current">El número actual</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/past-issues/">Números anteriores</a>
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<li>
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<a href="/es/issues/issue-archive">Revistas archivadas</a>
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<span>Multimedia</span>
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<li>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/infographics/">Infografia</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/health-fast-facts/">Datos breves</a>
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<li>
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<a href="/es/multimedia/landing/">Todo multimedia</a>
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<span>acerca </span>
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<span>Suscríbase</span>
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<a href="/es/topic/sleep/" class="article_btn">Dormir</a>
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<div class="inner_heading">
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<h1 id="main">Los malos hábitos de sueño durante la juventud pueden tener relación con problemas de salud más adelante en la vida</h1>
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<article id="article">
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<div class="usa-width-two-thirds inner-article_content inner_article_content" id="feature">
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<p>¿Es posible que los adolescentes que no duermen lo suficiente sean más propensos a los problemas de salud cardíaca más adelante en su vida? Ese fue uno de los riesgos identificados en un estudio a gran escala realizado con apoyo de los NIH. </p>
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<p>Investigaciones anteriores habían relacionado dormir poco con la obesidad y otros problemas. Pero este nuevo estudio de observación descubrió que también podía causar problemas cardíacos y cardiovasculares. </p>
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<p>El estudio observó a adolescentes de 11 a 13 años. Usaron pulseras especiales que registraron cuánto durmieron durante al menos siete días, tiempo suficiente para tener una idea de sus hábitos de sueño. </p>
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<p>Los resultados: en comparación con los jóvenes que habían dormido bien, los que durmieron poco tenían presión arterial más alta, cinturas más grandes y niveles más bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés), el colesterol “bueno”. </p>
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<p>Los investigadores también midieron la cintura, la presión arterial, el colesterol, la resistencia a la insulina y los triglicéridos de los participantes. </p>
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<h2>¿Cómo se puede dormir mejor? </h2>
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<p>Para mejorar el sueño de los niños, adolescentes y adultos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan acostarse siempre a la misma hora, en un cuarto oscuro, tranquilo, cómodo y sin dispositivos electrónicos. </p>
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<p>En el caso de los adolescentes, dormir suficiente, de 9 a 10 horas, es algo fundamental. </p>
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<div class="article-meta">
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<p><strong>Fuente:</strong> Blog del Director de Los NIH</p>
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<div class="mt-1 mb-2"><strong>Foto:</strong> Adobe Stock </div>
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<p><i class="fa fa-calendar"></i> septiembre 14, 2018</p>
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</div>
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</article>
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<div class="usa-width-one-third aside_content" id="complementary" role="complementary" aria-labelledby="complementary">
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<aside role="complementary" aria-label="My MedlinePlus News">
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<img src="/images/uploads/ad_images/my-mlp-news.jpg" alt="My MedlinePlus News ">
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<figcaption class="nih-caption-text"><p>MedlinePlus donde usted se encuentre</p>
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<div>
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<p><a class="usa-external_link-alt" href="https://medlineplus.gov/spanish/mymplusnewsletter.html?utm_source=nih%20medlineplus%20magazine&utm_medium=banner&utm_campaign=mlp-winter-18" target="_blank">Reciba el boletín semanal de MedlinePlus</a></p>
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</div>
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</figcaption>
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</aside>
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</div>
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<div class="usa-grid health_fast_fact padding-0">
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<div class="heading">
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<h3>Datos breves </h3>
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</div>
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<p style="text-align: center;"><span class="ff-20-purple"><span style="font-size:80%">9-12 </span><i aria-hidden="true" class="fa fa-bed"> </i></span></p>
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<p>Los niños de 6 a 12 años necesitan de <strong><span class="ff-purple">9 a 12 horas</span></strong> de sueño por día.</p>
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<small><strong>Fuente:</strong> Academia Estadounidense de Medicina del Sueño</small>
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<div class="usa-grid explore_section padding-0">
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<div class="heading">
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<h3>Más en MedlinePlus en español</h3>
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</div>
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<div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/sleepdisorders.html" class="usa-external_link" target="_blank">Problemas del sueño</a></div><div class="explore_link"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html" class="usa-external_link" target="_blank">Dormir bien</a> </div>
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<a href="/es/topics/" class="load_btn usa-external_link" target="_blank">More health topics on MedlinePlus.gov »</a>
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<a href="/es/artículo/esta-durmiendo-lo-suficiente/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/enoughsleep2-sm18.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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<span class="feature_tag">
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Dormir</span>
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</div>
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<h4>¿Está durmiendo lo suficiente?</h4>
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<p>Un minuto más.
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El sueño es vital para que el cuerpo funcione correctamente. Dormir lo suficiente, a la hora indicada...</p>
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<a href="/es/artículo/achis-frio-gripe-o-algo-mas/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/coldorflu-wt18.jpg" class="feature_img" alt=" ">
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Gripe</span>
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<h4>¡Achís! ¿Frío, gripe o algo más?</h4>
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<p>El invierno y el comienzo de la primavera suelen traer resfriados, gripe y alergias, aunque estos pueden ocurrir en cualquier...</p>
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<a href="/es/artículo/no-se-preocupe-por-las-cosas-pequenas/">
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<div class="feature_img">
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<img src="/images/uploads/main_images/_main_article_list/dontsweatthesmallstuff-su17.jpg" class="feature_img" alt="Anthony Terlizzi, a la derecha, con sus padres en 2016. ">
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<span class="feature_tag">
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Alergia a los alimentos</span>
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<h4>No se preocupe por las cosas pequeñas</h4>
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<p>Anthony Terlizzi tenía apenas 16 meses de edad cuando tuvo la primera reacción alérgica al maní (cacahuate).
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Su madre, Lisa...</p>
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<p class="font-white">Biblioteca Nacional de Medicina
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<br>8600 Rockville Pike
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<br> Bethesda, MD 20894
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/politica_de_privacidad.html" class="" target="_blank">Política de privacidad</a></li>
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<li><a href="https://support.nlm.nih.gov/" class="" target="_blank">Centro de soporte de NLM</a></li>
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/accessibility.html" class="" target="_blank">Accesibilidad</a></li>
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<li><a href="https://www.nlm.nih.gov/careers/jobopenings.html" class="" target="_blank">Сarreras</a></li>
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